Stress Ravi: Kuidas vähendada stressi?

Stress

Kaasaegne elu võib olla stressitäis. Tavaliselt, kui olete stressis, teie süda kiirendab ja teie pea naela. Mis tegelikult juhtub on see, et teie hüpofüüsi vabastab teatud hormoon, mis omakorda käivitab oma neerupealised vabastada teatud hormoonid (st kortisooli ja adrenaliini) vereringesse. Selle tulemusena on mitmed teie keha süsteemid ärritunud.

Te võite tõenäoliselt tunda kõhuvalu tulevad või kogeda kõhulahtisust , kui olete stressis. Sul on ka kalduvus tunda näljatunde tulemuseks kaalutõusu. Stress teeb teid vastuvõtlikud haigus nagu nohu ja muud infektsioonid lisaks nahahoolduse probleeme nagu akne , unetus , ärevus , depressioon ja kaotus sugutung. Selle asemel, et ravida kõiki neid tingimusi, võib teil olla vaja ühte lihtsat stressiravi.

Väikestes annustes, stress võib tegelikult olla kasulik meile. Stressorid aitavad meil suurendada energiat ja erksust, isegi aidates hoida meid keskendunud probleemile käepärast. Seda tüüpi stress on hea. Inimesed võivad viidata kogemus seda tüüpi stress tunne „pumbatakse" või „traadiga". Alles siis, kui stress muutub liiga suureks, mõjutades meie füüsilist või vaimset toimimist, muutub see probleemiks ja nõuab stressi vähendamiseks kiiret lähenemist.

Kuna surve tase muutub liiga suureks, ületab stress lõpuks meie võimet sellega positiivselt toime tulla. Sageli kirjeldavad inimesed end rõhutatuna, põlenud või vaimukas lõpus. Sel hetkel on oluline leida positiivseid ja produktiivseid viise stressiga tegelemiseks ja mis veelgi tähtsam, et tegeleda stressi põhjustava isiku või olukorraga.

Stressi põhjused

Järgnevalt võivad olla stressi riskitegurid ja põhjused:

• Sotsiaalsed ja rahalised probleemid
• Meditsiiniline haigus
• Sotsiaalse toetuse puudumine
• Perekonna ajalugu

Seal on nii palju stressi põhjuseid, et sa pead muretsema nagu töö, pere, suhted ja muud tegevused. Mõnikord peate žongleerima või kõndima ajakavade, tähtaegade, koosolekute ja kooliväliste tegevuste kallal.

Kui stressi põhjuseid on liiga palju, on teie füüsilisele ja vaimsele tervisele kaugeleulatuvad tagajärjed. Stress võib alata emakas ja korduda kogu eluea jooksul. Üks stressi patoloogiline (ebanormaalne) tagajärgedest on õppinud abitus, mis viib kliinilise depressiooni lootusetuse ja abituseni. Aga pealegi, paljud haigused, nagu krooniline ärevus, kõrge vererõhk (hüpertensioon), südame (südame-veresoonkonna) haigus ja sõltuvushäired, nimetada mõned, samuti tundub, et mõjutab krooniline või valdav stress.

Stressi ravi

Stressravi võtmeaspekt ja kohanemisvastus stressile on ajakursus. Stressi vähendamise ravi tuleb alustada kiiresti, säilitada õige aja jooksul ja seejärel välja lülitada, et kindlustada optimaalne tulemus. Ülereageerimine või vastuse väljalülitamata jätmine võib avaldada indiviidile negatiivseid bioloogilisi tagajärgi. Tervislik inimese vastuseid stress kaasata kolme komponenti:

• Aju tegeleb (vahendab) kohest vastust. See vastus näitab neerupealiste säsi, et vabastada noradrenaliini.
• Hüpotalamuse (keskosas ajus) ja hüpofüüsi algatada (vallandada) aeglasem, hooldus vastus. See vastus annab märku neerupealiste koorele kortisooli ja teiste hormoonide vabastamiseks.
• Paljud neuraalsed (närvid) ahelad on seotud käitumisreaktsiooniga. See vastus suurendab erutust (erksust, kõrgendatud teadlikkust), keskendub tähelepanu, pärsib söötmist ja reproduktiivset käitumist, vähendab valu tajumist ja suunab käitumist.

Nende kolme stressi ravivastuse komponendi kombineeritud tulemused säilitavad sisemise tasakaalu (homöostaas), suurendavad energia tootmist ja kasutamist ning muudavad elektrolüüdi (keemilised elemendid) ja vedeliku tasakaalu. Nad varustavad ka organismi kiireks reaktsiooniks sümpaatilise närvisüsteemi (SNS) kaudu. Sümpaatiline närvisüsteem toimib südame löögisageduse suurendamise, vererõhu tõusuga, verevoolu ümbersuunamisega südamesse, lihastesse ja ajusse ning seedetraktist eemale ning kütuse (glükoosi ja rasvhapped) vabastamisega, et aidata ohu vastu võidelda või põgeneda.

Stressi mõju

Stress mõju ka rohkem võimalusi kiirendada vananemist. Vastavalt tehtud uuringu arstide University of California San Francisco, krooniliselt rõhutas naised näitasid kromosoomimuutusi iseloomulik suurenenud vananemine. Nad avastasid, et nende naiste telomeerid (leitud kromosoomide otstes) kipuvad olema lühemad kui vähem stressis naised. Telomeerid lühendavad vananedes; seeläbi on telomeeride pikkus vananemise näide. Kui telomeerid ei saa olla lühem, nad surevad välja, mis on ilmne naha kortsud, elundi puudulikkus jne

Sellepärast peate mõtlema, kuidas stressi vähendada , et vähendada stressi taset oma elus. Seda saate teha, hoolitsedes oma keha eest ja juhtides tervislikku eluviisi. Kas teil on tasakaalustatud toitumine, piisav puhkus ja regulaarne treenimine. Lõdvestu ja õppige oma elu nautima. Võtke hobi, mis aitab teil oma meelt välja võtta asju nagu lugemine, kudumine, markide kogumine, spordi mängimine. Isegi aiandus võib olla hea viis stressi vähendamiseks. Liituge klubi, tugirühma või organisatsiooniga, kus saate kohtuda teiste samade huvidega inimestega. Proovige liituda kogukonna mänguga, asuda tantsutundides ja tegutsedes töötubades, aidata kohalikes heategevusorganisatsioonis või fondi Kes teab, et sa võiksid isegi avastada oma varjatud andeid?

Õpi sügav hingamine harjutusi ja harjutada meditatsiooni või jooga. Külastage regulaarselt jõusaali või liituge fitness grupiga, mis aitab teil püsida tervena ja tervena. Teine võimalus on massaažid ja hõõruda mõõnad. See aitab lõdvendada lihaseid, rahustab närve ja vähendab stressi.

Kohati peate lihtsalt olema asjade suhtes positiivne ja olema vähem negatiivne või pessimistlik. See on ilmselt parim viis stressi vähendamiseks! Proovige naeratada inimesi, keda te vastate tänavatel, vaadata filmi või mängida, on uus soeng, muuta oma garderoob, ja on aega lõhn roosid.

Teine hea tava, et vältida stressi on lasknud oma regulaarse arstliku läbivaatuse, et tagada oma hea tervise iga kord. Mõnikord, kui teie stressi tase on märkimisväärselt kõrge, peate stressi vähendama. Otsige sõprade ja pereliikmete toetust, vahetage töökohti, seadke oma elu prioriteediks või konsulteerige psühholoogi, psühhiaatri või sotsiaaltöötajaga.

Elu võib tõesti olla täis väljakutseid. Õppige, kuidas toime tulla ja pidage meeles, et alati vaadake elu säravat külge. Kui tunned, et stress muutub paremaks sinust, ärge kartke õppida, kuidas vähendada stressi. Stressivaba elu võib kindlasti lisada kuni oma aastat.

Stressi ravi

Kui leiate end halva stressi mõjutunnete, peate viivitamatult tegutsema. Mida varem hakkate vähendama stressi taset, seda lihtsam on ja seda kiiremini saate tagasi oma normaalsesse olekusse. Stress ravi varieerub suuresti sõltuvalt tüüpi sümptomid teil on tekkinud ja kui raske nad on.

Enamik retsepti antidepressandid on pikk nimekiri võimalikest kõrvaltoimetest — kõike iiveldust vähendada seksuaalse toimimise. Isegi kui nad aitavad, võivad nad samal ajal suurendada mõningaid stressi vorme, sest nende kõrvaltoimed muudavad teid ebamugavaks või heidutavaks. Praegu on tõendeid selle kohta, et teatud retseptiravimid on kohati tegelikult kaasa toonud ohtlikke tulemusi: näiteks on Xanax mõnedel patsientidel tekitanud sõltuvuse mõju, sealhulgas organismi suurenenud tolerantsuse (mis tähendab, et efekti tekitamiseks on vaja üha rohkem) ja võõrutusnähud. Hiljutised uuringud näitavad, et Prozac on suurendanud noorematel inimestel enesetapuriski.

Parim Stress Hooldamine

Ei ole lihtne meetod, et vähendada stressi, sest teie aju ei ole lihtne. Kuid teadus on näidanud, et teatud looduslikult esinevad koostisosad võivad aidata stressi vähendamiseks üheks parimaks meetodiks. See on täiesti normaalne, et aeg-ajalt tunda stressi või ärevust. Aga sa ei peaks tundma neid kogu aeg. Looduslikud taimsed koostisosad võivad töötada, et aidata reguleerida kemikaale, mis mõjutavad teie meeleolu, ilma kurnav kõrvaltoimeid retseptiravimeid!

Soovitame järgmisi stressiravi tooteid:

1. Relora — 94 Punktid
2. Trivin — 82 punkti
3. Biogetica CalmoFormula — 74 Punkti

#1 - Relora, 94 punkti 100st. Relora on 100% looduslik toode, mis tõhusalt tegeleb mitmekesine ja kurnav sümptomid stress, ärevusja depressioon. Relora ei ole retseptiravim antidepressant nagu Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin ja Effexor. Relora, mis on ette nähtud ohutult ja loomulikult ravimiseks ilma muredeta, mida võite leida retseptiravimite ja nende soovimatute kõrvaltoimetega. Relora aitab teil lahti, et kangekaelne ülekaal ümber oma talje põhjustatud kõrge kortisooli stressihormooni.

Relora koostisosad on põhjalikult uuritud ja dokumenteeritud üle 45 praegu kättesaadavad uuringud. Enamik uurimisvaldkondi on vähi adjuvantravi, stressi ja ärevuse vähendamine, lõõgastumise edendamine, õppimise ja kontsentratsiooniparandamine jne Samuti on osutunud kasulikuks PMSfüüsiliste, vaimsete ja sotsiaalsete sümptomite märkimisväärsel vähendamisel. nagu depressioon, unetus, lihasjäikus, krambid, ärevus, ärrituvus jne.

Rahatagasi garantii: Sul on kuus kuud tagastada toote täieliku toetuse, vähem s/h!

Miks #1? Topeltpime platseebokontrolliga kliiniline uuring Reloraga lõpetati 2004. aasta jaanuaris. Käesoleva uuringu eesmärk oli määrata kindlaks Relora mõju ülekaalulistele naistele, kes tavaliselt söövad stressirohke olukordades rohkem. Seal oli märkimisväärne vähenemine stressi ja ärevuse hinded. Relora normaliseerib ka hormoonide taset, mis on seotud stressist tingitud kaalutõusuga ja toitumiskäitumisega.

Tellimus Rylora #2 - Trivin, 82 punkti 100st. Stressivin funktsioonid ametlikult tunnustatud aktiivne homöopaatiliste koostisosade puhastatud ioniseeritud mineraalvee baasi ohutu, ajutine stress leevendust. Stressivin toimeaine segu töötab keha loomuliku leevendust stressi ja närvipingeid.

Stressivin koostisosad: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Elulõngad erecta, Ferrum fosforicum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Ignatia amara, ENS glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, väävel, Symphytum officinale, Veratrum album.

Trivin garantii: rahulolu garantii on mõeldud ühele kasutajale 60 päeva toote kasutamist. Seetõttu saab toetuse saamiseks avada ainult kaks pudelit/pakendit teie tootest.

Miks mitte #1? Trivin garantii on ainult 60 päeva. Muud kui, et see stress ravi toode on suurepärane.

Tellimus Tellivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 punkti 100st. Biogetica CalmoFormula on valik kahest abinõust, mis võivad vähendada stressi, leevendada stressi mõju ja muret ning tasakaalustada emotsioone. TripleComplex rahustav Tonic leevendab ärevuse, stressi, ärevuse ja närvipinge mõjusid, kombineerides homöopaatilisi koostisosi vedelal kujul. PureCalm rahustab närvipingeid ja tasakaalustab emotsioone, pakkudes kiiretoimeline sümptomite leevendust ärevusele ja paanikahoogudele, kombineerides looduslikult töödeldud ürte kiiretoimeline vedelal kujul.

TripleComplex rahustav Tonic Koostis: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) ja laktoos.

PureCalm Koostis: lavendel, sidrunmeliss ja Passion flower.

Rahatagasi garantii: Kui te ei ole täiesti rahul - mingil põhjusel - tagastab toote neile 1 aasta jooksul täieliku toetuse vähem laevandus tasud.

Miks mitte #1? Üldiselt on toode suurepärane. Kuid kuna see sisaldab kahte abinõud, see on natuke ülehinnatud; muud stressi ravi tooted pakuvad samu eeliseid madalama hinnaga.

Tellimus Biogetica CalmoFormula

Fakte Stressi kohta

• Stress on normaalne osa elust, mis võib kas aidata meil õppida ja kasvada või võib põhjustada meile olulisi probleeme.
• Stress vabastab võimas neurokemikaalid ja hormoonid, mis valmistavad meid tegutsema (võidelda või põgeneda).
• Kui me ei võta meetmeid, võib stressivastus põhjustada terviseprobleeme.
• Pikaajalised, katkematud, ootamatud ja juhitamatud pinged on kõige kahjulikumad stressi tüübid.
• Ema varajane eraldamine võib põhjustada muutusi stressivastuseid ja depressiooni hilisemas elus.
• Ema stress võib mõjutada loote stressivastust ja võib-olla eelsoodumus lapse psühhiaatrilise haiguse hilisemas elus.
• Stressi saab juhtida regulaarse treeningu, meditatsiooni või muude lõõgastustehnikatega, struktureeritud ajalõpudega ja uute toimetuleku strateegiate õppimisega, et luua meie elus prognoositavus.
• Paljud meie viisid stressiga tegelemisel - ravimid, valuvaigistid, alkohol, suitsetamine ja söömine — tegelikult halvendavad stressi ja võivad muuta meid reaktiivsemaks (tundlikumaks) edasise stressi suhtes.
• Kuigi on paljutõotavaid tooteid, mis väidavad stressi vähendamist, sõltub stressi juhtimine enamasti inimese valmisolekust teha tervislikuks eluviisiks vajalikke muudatusi.
• Positiivne elustiil võib olla parim ravi!