Kuidas kiirendada Muscle Recovery? Lihaste Recovery täiendus
Parim täiendus Muscle Recovery
Kuidas kiirendada lihaste taastumist? Soovitame parim taastumine toidulisandeid:- #1 CrazyBulk: 95 punkti 100st. Tellimus CrazyBulk
- #2 Xtremeno: 81 juhib välja 100. Tellimus Xtremeno
- #3 Metadrol: 75 punkti 100st. Tellimus Metadrol
Lihased
Harjutus on kasulik kõigile kehaosadele, sealhulgas sidemete, luude, kõõluste, soolte, aju, pankrease, maksa, soolte, immuunsüsteemi, lihaste, veresoonte ja südame. Lihased mängivad olulist rolli, sest lihased täidavad kahte olulist ülesannet, näiteks põletada vajalik kütus energia ja lepingu vastuseks kiirustada elektrilisi märke ajust.Lihased on võimelised treeningu ajal põletama mitut kütust, sealhulgas proteiinist saadud aminohappeid , rasvast rasvhappeid ja süsivesikutest glükoosi . Energia jaoks põletatav kütusetüüp põhineb treeningu kestusel ja intensiivsusel.
Kui tõsta kaalu, lihased said mikro pisarad ja jaotatud läbi katabolismi. Pärast tõstmist hakkab keha koheselt oma lihaseid parandama, kuid teie keha vajab teie abi. Kui soovite saada maksimaalset kasu oma iga treening, siis peaks eelistama oma pärast treeningut taastumist . Pärast treeningut vajab keha palju puhata ja piisavalt magada. Siin on mõned nõuanded, mis osutuvad kasulikuks taastada oma lihaseid.
Lihaste taastumine
Pärast kõva surumist tunnete valu ja põletust oma lihastes. Treeningu ei ehitada oma lihaseid , kuni te lõpetate tõstmiseks kaalu ja anda aega oma keha lihaste taastumist. Lihased ei kasva oma jõusaalis ega sörkimise ajal teedel; nad kasvavad pärast treeningut.
Lihaste taastumine on paranenud tulemuslikkust oma skeletilihaste kasutada ajal pikaajaline või intensiivne treening. Pärast treeningut, keha asendab või remondi kahjustatud lihaskiudude kaudu raku korras, kus see karastab lihaste suunda koos teha uusi müofibrillide või lihasvalku. Remonteeritud müofibrillide laienevad arvu ja paksuse tekitada lihaste hüpertroofia või lihaskasvu.
Lihaste taastumise tähtsus
Oluline on ehitada taastamise aega oma koolitusprogrammi, sest meie keha kohaneb stress treening ja koolitus jõupingutusi. Lihaste taastumine võimaldab teie kehal parandada vigastatud kudesid ja täiendada salvestatud energiat. Iga füüsiline töö või harjutus põhjustab muutusi teie kehas, nagu lihaste glükogeeni ammendumine (energiavarud) ja lihaskoe lagunemine ja põhjustab vedeliku kadu.Taastumise aeg võimaldas need kauplused võimaldab ja täiendatud kudede remont juhtuda. Ilma piisava aja kudede asendamiseks ja parandamiseks jätkab keha kudede lagunemist.
Pärast treeningut, siis tundsin valus ja kogeda lokaliseeritud lihaste kahjustus treeningu. See kahjustus lihastes põhjustab immuunsüsteemi rakkude ja põletikuliste molekulide tühjenemist, mis aktiveerivad satelliidi rakke. Harjutuste kahjustus võib esineda lihasrakkudes. Aja möödudes teiste mehhanismidega väheneb valulikkus.
Nagu te lõpetate trenni, hakkavad teie lihased kasvama. Metaboolne stress võib olla põhjuseks raku turse ümber oma lihaste, mis aitavad kaasa lihaskasvu ilma vajaliku suurenemise suurus oma lihasrakkudes. Seda kasvu nimetatakse sarkoplasmaliseks hüpertroofiaks. Kiire taastumise käivitamiseks peate andma oma kehale sobiva toitumise.
Ärge jätke vahele venitamist
Venitamine enne treeningut võib olla kasulik, et vähendada kõõluste, sidemete ja lihaste kahjustusi. Inimesed segavad sageli venitades aega kas enne treeningut või pärast treeningut. Sõltumata oma ajast, venitus võib hoida oma keha paindlik vabastades tihedust ja lihaspingeid. Sa ei saa olla võimeline teostama korralikult pingul lihaseid.
Kehv venitamise tehnikaid võib põhjustada vigastusi alakehaosad nagu põlve ja tagasi. Veenduge, et lisada dünaamiline venitamine soojendus-ups säästes staatiline venitades pärast treeningut. Võite konsulteerida kvalifitseeritud juhendajaga, et õppida õiget venitamistehnikat, et suurendada oma lihaste paindlikkust.
Kuidas kiirendada Muscle Recovery?
Kuidas kiirendada lihaste taastumist , etparandada lihaste kasvu , jõuduja vastupidavust? Sellele küsimusele vastamine on üsna lihtne, piisav puhata ja magada. Teie keha vajab puhata ja piisavalt magada peaaegu 8 tundi. Kerge harjutus nagu kerge sörkimine või ujumine aitab teil stimuleerida verevoolu ja vähendada lihasvalu.
Joo rohkelt vett, et loputada maksimaalselt toksiine kehast ja vältida dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib teie lihaste valulikkus valulikuks teha, et seda vältida regulaarselt juua peaaegu 2 kuni 3 liitrit vett.
Sa pead tarbima umbes 1:2 suhe valgu süsivesikuid enne või pärast treeningut. See vähendab lihaste helluse julmust. Valu leevendamiseks või külmade vannide võtmiseks võite kasutada jääkotti. Võite segada mõnda Epsomi soola oma vannivees või teha massaaži valulike lihaste raviks. Kui jätkate treeningut ilma piisava puhata, võib see teie valulikkus halvendada.
Puhkus ja aktiivne taastamine
Nagu eespool öeldud, siis tuleb saada palju magada ja puhata, et taastada oma lihaseid. Andke peaaegu 8 tundi hea uni oma keha vallandada taastamise protsessi lihaseid. Aktiivne taastumine on defineeritud kui lihtne treening võrreldes oma regulaarne treening rutiinne. Aktiivne taastumine treening on vähem intensiivne võrreldes oma regulaarne treening. Aktiivne taastumine on lihtne teha kerge töö, vilgas jalutuskäik, ujumine või kerge harjutusi.Kui kogenematu inimene hakkab harjutama, võib ta mõne minuti jooksul alustada kerge jalutuskäiguga. Aktiivne taastumine on vastupidine passiivsele taastumisele, mis tähendab täielikku puhkust teie treeningust. Aktiivne taastumine aitab teil parandada otsingu metaboolset rada. Mõned ideed aktiivse taastumise treening on kergem kaalu tõstmiseks, matkamine, ujumine, vilgas kõndimine, jalgrattasõit ja jooga.
Hüdratsioon ja toitumine
Vesi aitab kõiki keha olulisi funktsioone, näiteks vähendada südame stressi, parandada naha toonust, parandada juuste tervist ja efektiivselt toitumist. Sa pead juua vett enne, pärast treeningut ja selle ajal. Teie keha vajab piisavalt toitu vigastatud lihaste paranemiseks.Sa pead sööma puhast dieeti ja valima toitu, mis on kõrge kaaliumi ja valku . Võite lisada ka lihaste taastumise toidulisandeid oma dieeti. Veenduge, et süüa värskeid puu-ja köögivilju ning küpseta oma toitu enne aega, et täita oma kõhtu tervisliku toiduga. Kui soovite saada ära treeningut, siis tuleb süüa tervislikku toitu ja eemale rämpstoitu.
Post Workout toidulisandeid
Kui soovite kiirendada lihaste taastumist, vajab keha piisavalt toitaineid. Sinu keha tegeleb toitainete erineval viisil oma tegevuse tasandil. Mida sa sööd enne, pärast ja treeningu ajal on kriitiline.Tarbivad konkreetseid toitaineid pärast või pärast treeningut võib parandada üldist taastumist, tulemuslikkustja koosseisu keha. Post treening täiendused võivad täiendada glükogeeni, suurendada valgu sünteesi ja vähendada valgu lagunemist. Lihaste taastumise täiendused sisaldavad suurepärast kombinatsiooni toitaineid, mis on olulised keha.
Parim Muscle Recovery täiendus
Võite valida lihaste taastumise toidulisandeid , et vähendada lihaste valulikkuse raskust ja kiirendada lihaste taastumist. Siin on parim taastamise toidulisandeid:- CrazyBulk — 95 pts.
- Xtremeno — 81 pts.
- Metadrol — 75 pts.

CrazyBulk Garantii: Nad pakuvad toetust kõigile avamata esemed jooksul 14 päeva pärast tellimuse kuupäeva.
CrazyBulk Koostisosad:
D-Bal; vadakuvalgu täiendada ja BCAA raputada mõeldud võtta iga päev.
Testo-Max; testosterooni hooldus ja korduva.
DecaDuro; enne-treeningut ülelaadimine oma aega jõusaalis.
Trenorol; metaboliseerija, mis aitab valgusünteesi lihaskasvu ja eemaldamine raske sihtida rasva.
Miks #1? See combo pakett on võimas kombinatsioon lihaste hoone koostisosad lihaste taastumist ja parim lihaskasvu.
Tellimus CrazyBulk

Xtremeno garantii: Kui te ei ole 100% rahul tulemustega Xtremeno võite tagastada selle 30 päeva jooksul ostu täies ulatuses tagasi.
Xtremeno sisaldab täiustatud L-arginiini segu aminohapetest, mis põhjustavad organismis lämmastikoksiidi (NO) taseme tõusu, mis aitab liigutada hapnikku lihastesse, kus nad seda kõige rohkem vajavad.
Miks mitte #1? Raha tagasi garantii on ainult 30 päeva.
Tellimus Xtremeno

Metadrol garantii: Nad tagastavad oma raha iga pakendi eest, mis ei ole avatud, kui ainult te ei ole rahul ravi tulemustega.
Metadrol kasutab kliiniliselt testitud valemit, mis on tõestatud ulatuslikes uuringutes, et suurendada tugevust, parandada lihaste tühistamist ja vähendada lihaste väsimust. Kombineerides tuntud toidulisandeid ja eksootilisi koostisosi üheks võitnud valemiks, on Metadrol võimalik anda tõelistele sportlastele tõelise konkurentsieelise, kui kriitiline hetk nõuab, et teil oleks oma parima!
Miks mitte #1? Laboratoorsed uuringud näitavad, et Metadrol võtvate sportlaste tugevus ja vähendas taastumisaega Kuid see toimib anaboolne ja võib põhjustada hormonaalset allasurumine, et tavaliselt kaasas toidulisandeid seda tüüpi.
Tellimus Metadrol
Vältida ülekoolitust
Üleõpe võib suurendada teie südame löögisagedust, vähendada tugevust ja motivatsiooni ning kroonilist valulikkust liigestes. Teie lihased ei kasva treeningu ajal; nad kasvavad, kui olete magab, puhkavad ja taastumas.Ilma korraliku puhkuseta võite siseneda ületreeningu olekusse. Kui teil tekib üleõpe, surute ennast ületreeningu lõksu. Sinu keha vajab korralikku puhata ja ületreeningu võib aeglustada oma jõudlust.
Oluline on võtta aega ja hinnata oma programmi. Võite võtta peaaegu kaks päeva maha lõõgastuda lihaseid ja anda neile õige aeg kasvada. Sa pead määrama oma piirid ja hoida treeningut sessiooni ühe tunni jooksul paremaid tulemusi.
Kuidas kiirendada Muscle Recovery?
Kuidas kiirendada lihaste taastumist? Soovitame lihaste taastumine toidulisandeid:- #1 CrazyBulk: 95 punkti 100st. Tellimus CrazyBulk
- #2 Xtremeno: 81 juhib välja 100. Tellimus Xtremeno
- #3 Metadrol: 75 punkti 100st. Tellimus Metadrol
Viimati värskendatud: 2021-10-15