Madal testosterooni tase andropausi ajal: kuidas testosterooni taset loomulikult tõsta?

Umbes 40-aastaselt hakkavad paljud mehed kannatama erinevate muutuste all, nagu juuste väljalangemine, luude hõrenemine, mälu- või arvutusprobleemid, unetus ja mõned muud unehäired.

Reeglina hakkavad nende küpsus ja nooruslik ülevoolavus sellesse vanusesse jõudes vähenema. Mehed võivad tunda end ka ärrituvana, kurnatuna ja vähem motiveerituna. Mõnel juhul on ka muid sümptomeid. Valud, erektsioonihäired, luuhõrenemine, lihasmassi vähenemine, higistamine, punetus ja depressioon - kõik need ilmnevad keskeas.

Andropausi mõistmine

Suurem osa üle 40-aastastest meestest kannatab nüüd ühe või enama sellise sümptomi all. Sümptomite astmed võivad olla erinevad. Ja nende mõju üle kolmekümneaastase mehe enesehinnangule ja enesekindlusele on mürgine. Seda võib võrrelda naiste menopausiga. Kuid mis puutub sellesse meessoost nähtusse, siis seda nimetatakse andropausiks.

Andropaus on siis, kui mehe hormonaalsüsteem lakkab töötamast nagu varem, mis võib põhjustada probleeme suhetes, seksis ja üldises tervises. See artikkel aitab teil mõista andropausi põhjuseid ja tagajärgi.

Seksuaaltervis ja testosteroon: seos

Testosteroon ja libiido

Testosteroon mängib olulist rolli mehe libiido või seksuaalse iha reguleerimisel. Kuna testosterooni tase langeb vanusega, kogevad paljud mehed oma seksuaalse huvi ja tungi märgatavat vähenemist. See langus võib põhjustada pettumust, suhtepingeid ja emotsionaalset stressi. Madal testosterooni tase põhjustab sageli seksuaalse erutuse vähenemist, mis raskendab intiimsete tegevuste vastu huvi tundmist või nautimist. Testosterooni tasakaalustamatusega tegelemine võib aidata parandada libiido ja seksuaalset rahulolu.

Erektsioonifunktsioon ja testosteroon

Testosteroon on oluline ka erektsioonifunktsiooni säilitamiseks. Kuigi testosteroon üksi ei vastuta erektsiooni saavutamise eest, mängib see võtmerolli erektsiooniks vajalike füüsiliste protsesside käivitamisel ja säilitamisel. Madal testosterooni tase võib põhjustada erektsioonihäireid (ED), kus meestel on raskusi erektsiooni saavutamise või hoidmisega. Kui testosterooni tase taastatakse või juhitakse, märkavad paljud mehed oma erektsioonifunktsiooni paranemist, kuigi rolli mängivad ka muud tegurid, nagu verevool ja psühholoogiline tervis.

Meeleolu ja emotsionaalne tervis

Testosterooni tase mõjutab meeleolu ja emotsionaalset heaolu. Madala testosterooniga mehed teatavad sageli depressioonist, ärevusest või ärrituvusest. Need meeleolumuutused võivad kaasa aidata seksuaalsele düsfunktsioonile, kuna negatiivne emotsionaalne seisund võib vähendada huvi seksi vastu. Testosterooni tasakaalustamatusega tegeledes võivad mehed kogeda meeleolu paranemist, mis omakorda võib aidata taastada nende seksuaaltungi ja jõudlust.

Mis on andropaus?

Meeste andropaus on nimi, mis on antud meeste vananemisega tavaliselt seotud sümptomite ilmnemisele. Tavaliselt ilmneb see pärast 40. eluaastat, kuid võib alata ka kolmekümnendate lõpus või viiekümnendate alguses. Kõige levinumad sümptomid on libiido kaotus, erektsioonihäired, osteoporoos, mäluprobleemid ja muud naiste menopausiga sarnased muutused. Rasketel juhtudel võivad sümptomiteks olla depressioon, ärevus, kiilaspäisus, rindade hellus, häälemuutus, pearinglus, nahakuivus, väsimus, peavalu, unetus, kuumahood, lihasmassi vähenemine, vähene energia, meeleolumuutused, öine higistamine, halb keskendumisvõime, kaalutõus ja/või kehakaalu langus.

Need sümptomid on sageli põhjustatud hüpotalamuse-hüpofüüsi-sugunäärmetelje tasakaalustamatusest. See on meeste menopausi peamine põhjus. Sümptomid ei alga tavaliselt ootamatult. Võib esineda andropausi sümptomeid, mis jäävad enne ravi aastaid märkamatuks.

Andropausi põhjused

Mitmed probleemid võivad andropausi sümptomeid mõjutada ja suurendada. Need on: geneetilised tegurid, hormonaalsed muutused, kahjustavad ravimid, alkoholi tarbimine, narkootikumid, suitsetamine, stress, vererõhk, kilpnäärmeprobleemid, endometrioos, astma, kõrge vererõhk, diabeet ja südame-veresoonkonna haigused. Oluline on märkida, et andropausi põhjused ei ole alati samad ja mõnikord ei pruugi neid üldse esineda.

Üldiselt tekib andropaus seetõttu, et meessuguhormooni testosterooni tase langeb järk-järgult alates 30. eluaastast, kasvades hämmastava kiirusega umbes 10% kümnendi jooksul. Madal testosterooni tase andropausi ajal põhjustab sperma tootmise vähenemist, sugutungi langust, keha ja häbemekarvade väljalangemist, nõrgemaid lihaseid ja luid. Olukord halveneb iga kümnendiga.

Andropausi tüsistused

See kriis elu keskel mõjutab mehi ja nende elukvaliteeti , mis keha vananedes langeb. Pealegi võib see kaasa tuua arvukalt tüsistusi. Kuid on olemas viis, kuidas neid ebameeldivaid märke vähendada või neist lahti saada. Seda tehakse üsna lihtsalt. Peaksite lihtsalt hoolitsema oma toitumise eest, tegelema regulaarselt sporditegevusega, kontrollima oma stressitaset ning loobuma suitsetamisest ja alkoholi joomisest või vähendama seda.

Meeste andropausi peamised tüsistused on: testosterooni taseme langus, kortisooli taseme tõus, vananemisprotsessi sümptomid ja mõned stressiprotsessi sümptomid. Andropausi sümptomid on põhjustatud pigem kehas toimuvatest muutustest kui vanusest. Need ei ole alati pöörduvad protsessid.

Mõned vanemad mehed suudavad oma elustiili jätkata, kuigi mõnel mehel on raskusi. Need raskused on põhjustatud seksuaalse huvi kadumisest või erektsioonihäiretest, probleemidest seksuaalse iha või jõudluse säilitamisel, emotsionaalsetest häiretest, energiataseme langusest ja füüsilisest halvenemisest. Seksuaalnõustamine ja tugirühmad võivad aidata vanematel meestel uuesti seksuaalses tegevuses osaleda.

Miks testosterooni tase langeb

Loomulik vananemisprotsess

Testosterooni tase saavutab haripunkti varases täiskasvanueas ja hakkab vanusega loomulikult langema. Pärast 30. eluaastat võib testosterooni tase langeda igal aastal umbes 1%. See aeglane vähenemine suureneb aja jooksul, põhjustades sageli madala testosterooni sümptomeid keskealistel ja vanematel meestel. Langus on osa keha normaalsest vananemisprotsessist ja seda mõjutavad muutused hormoonide reguleerimise mehhanismides ajus ja munandites.

Munandite funktsiooni vähenemine

Üks peamisi põhjusi, miks testosterooni langus andropausi ajal langeb, on Leydigi rakkude vähenenud funktsioon munandites. Need rakud vastutavad testosterooni tootmise eest. Meeste vananedes väheneb nende rakkude arv ja aktiivsus. See piirab otseselt keha võimet toota ja säilitada tervislikku testosterooni taset.

Hormonaalse tagasiside häired

Hüpotalamus ja hüpofüüs mängivad võtmerolli munandite testosterooni tootmisest märku andmisel. Vanusega muutub see signaaliprotsess vähem tõhusaks. Testosterooni tootmist stimuleeriva luteiniseeriva hormooni (LH) vabanemine võib väheneda või muutuda ebaregulaarseks. See nõrgenenud tagasisideahel põhjustab testosterooni taseme edasist langust.

Suurenenud suguhormoone siduva globuliini (SHBG) tase

Meeste vananedes tõuseb suguhormoone siduva globuliini (SHBG) tase. SHBG seondub veres testosterooniga, muutes selle kehale kättesaamatuks. Kõrgem SHBG tase tähendab, et isegi kui testosterooni kogus on normi piires, võib vaba kasutatava testosterooni kogus olla normaalse funktsiooni toetamiseks liiga madal.

Elustiil ja tervisetegurid

Mitmed elustiili- ja tervisetegurid võivad kiirendada testosterooni langust. Nende hulka kuuluvad kehv toitumine, vähene füüsiline aktiivsus, krooniline stress, alkoholi tarbimine, suitsetamine ja unepuudus. Teatud terviseseisundid, nagu rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja metaboolne sündroom, võivad samuti kahjustada testosterooni tootmist ja reguleerimist.

Ravimata madala testosterooni terviseriskid andropausi ajal

Lihasmassi ja -jõu kaotus

Madal testosterooni tase vähendab keha võimet lihaskoe säilitada. Mehed võivad märgata lihasmassi ja füüsilise jõu järkjärgulist kadu isegi regulaarse treeningu korral. See langus mõjutab liikuvust, vastupidavust ja üldist füüsilist jõudlust. Samuti suurendab see kukkumiste ja vigastuste ohtu, eriti vanematel täiskasvanutel.

Suurenenud keharasv

Testosterooni langus võib põhjustada keharasva suurenemist, eriti kõhu ümbruses. Rasvkude võib testosterooni tootmist veelgi pärssida, luues tsükli, mis halvendab hormonaalset tasakaalutust. Suurenenud rasv suurendab ka muude terviseprobleemide, sealhulgas kõrge vererõhu ja südamehaiguste riski.

Vähenenud luutihedus

Testosteroon mängib tugevate luude säilitamisel võtmerolli. Madal tase võib põhjustada luu mineraalse tiheduse vähenemist, mis suurendab osteoporoosi ja luumurdude riski. See on tõsine mure vananevatele meestele, kes ei pruugi aru saada, et nõrgenenud luud on seotud madala testosterooni tasemega.

Madal libiido ja erektsioonihäired

Testosteroon mõjutab otseselt seksuaalset iha ja jõudlust. Madala tasemega mehed teatavad sageli libiido langusest ja neil võib olla probleeme erektsiooni saavutamise või säilitamisega. Need probleemid võivad põhjustada enesehinnangu langust, stressi ja suhteprobleeme.

Väsimus ja madal energia

Krooniline väsimus on madala testosterooni tavaline sümptom. Mehed võivad tunda väsimust ka pärast piisavat und. Madal energia võib mõjutada igapäevaseid tegevusi, töötulemusi ja motivatsiooni olla füüsiliselt aktiivne.

Meeleolumuutused ja depressioon

Testosteroon mõjutab meeleolu reguleerimist. Madal tase võib põhjustada ärrituvust, ärevust või depressiivseid sümptomeid. Mõnel mehel on vähenenud vaimne selgus, mäluprobleemid ja keskendumisraskused.

Südame-veresoonkonna terviseprobleemid

Uuringud näitavad seost madala testosterooni ja suurenenud südamehaiguste riski vahel. Kuigi on vaja rohkem uuringuid, võib tasakaalustatud hormoonide taseme säilitamine aidata toetada südame tervist.

Ravimata madal testosterooni tase võib avaldada laialdast mõju füüsilisele, emotsionaalsele ja seksuaaltervisele. Varajane äratundmine ja nõuetekohane juhtimine on hädavajalikud.

Kuidas suurendada testosterooni tootmist andropausi ajal?

Andropausi sümptomitega mehed pöörduvad sageli arsti poole, kuna nad on mures oma tervise ja heaolu pärast. Paljud on mures ka selle pärast, kas nad suudavad oma praeguses olekus toimida või mitte. Paljude jaoks peitub vastus nende testosterooni taseme tõstmises.

Testosterooni asendamine andropausiga meestel

Testosteroonravi on populaarne ravi andropausi all kannatavatele meestele. Peamised mõjud on meeste testosterooni taseme tõstmine, libiido ja seksuaalse jõudluse parandamine, samuti vaimse ja füüsilise jõudluse parandamine.

Testosterooni asendusravi on andropausi all kannatavate meeste ravi. See on seisund, mis on seotud keha suutmatusega toota piisavalt testosterooni. Andropausi sümptomite korral tähendab see seksuaalse iha, libiido ja sperma tootmise vähenemist. Selle seisundiga mehed peavad kasutama testosterooni asendusravi.

Testosterooni asendusravi, nagu nimigi ütleb, on testosterooni taseme asendamine kehas. Enamikul juhtudel manustatakse seda süstina või pillide või geelina.

Kuid ainult raske andropausi korral võib lahenduseks olla hormoonasendusravi. Mõnel mehel tekivad hormonaalravi tõsised kõrvaltoimed. Nende kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• vererõhu tõus,
• meeleolu kõikumine,
• ängistus
• unehäired,
• rindade turse ja
• juuste väljalangemine.

Need kõrvaltoimed on tavalised paljude hormonaalsete ravimeetodite puhul. Enamik mehi tunneb end masenduses, ärevuses ja neil pole enam libiido. Mõnel neist tekib rindade turse ja teistel on vähenenud spermatosoidide arv.

Seetõttu on sageli vaja alternatiivset ravi, mis neid kõrvaltoimeid ei põhjusta. Üks neist võimalustest on looduslikud testosterooni võimendajad.

Testosterooni võimendajad

Hoolimata asjaolust, et keskeakriisil pole ravi, on siiski mõned testosterooni võimendajad , mida saab kasutada peenise suuruse taastamiseks ja andropausi tagajärgedest vabanemiseks. Paljud inimesed võivad arvata, et need revaktsineerimised on täielik raha raiskamine. Kuid on inimesi, kes arvavad ausalt, et testosterooni võimendaja võib nende igapäevaelus tohutult muuta.

Miks see väga oluline on? Paljudel juhtudel võib seks suhte kas taastada või hävitada. Paljude paaride jaoks on seks nagu võlupulk, mis võib teha imesid. Põhjus on seksuaalsuhete emotsionaalses aspektis. Mehed mõistavad, et naised ootavad neilt seksuaalset, tugevat ja atraktiivset. Nad ei taha, et nende partnerid kannataksid seksuaalprobleemide käes ega taha nendega oma seksuaalelu rikkuda.

Kõige olulisem erinevus testosterooni võimendajate ja testosterooni asendamise vahel on see, et testosterooni võimendajad ei sisalda testosterooni ennast. Selle asemel aitab see meessoost kehal iseseisvalt testosterooni toota. Testosterooni asendusravi on saadaval süstide, implantaatide või transdermaalsete plaastritena, mis sisaldavad selle hormooni teatud annust. Testosterooni võimendajad võivad aidata kehas teatud koguses testosterooni toota, kuid testosterooni taseme oluliseks tõstmiseks kasutatakse ainult hormoonravi.

Looduslikud elustiilimuutused, mis aitavad testosterooni tõsta

• Treening on üks tõhusamaid viise testosterooni taseme toetamiseks. Jõutreening ja vastupidavusharjutused aitavad stimuleerida loomulikku hormoonide tootmist. Lühikesed intensiivsed treeningud on kasulikumad kui pikad vastupidavustreeningud, mis võivad liialdamise korral testosterooni alandada.
• Uni mängib hormoonide regulatsioonis võtmerolli. Suurem osa testosteroonist toodetakse sügava une ajal. Halb uni või ebaregulaarne unerežiim võib alandada testosterooni taset. Täiskasvanud peaksid püüdma igal ööl 7-9 tundi kvaliteetset und, et toetada loomulikku hormoonide tasakaalu.
• Krooniline stress tõstab kortisooli taset, mis võib häirida testosterooni tootmist. Stressi maandamine hingamisharjutuste, meditatsiooni, õues viibimise või hobide abil võib aidata vähendada kortisooli taset ja toetada tervislikku testosterooni taset.
• Dieet, mis sisaldab lahjat valku, tervislikke rasvu ja köögivilju, toetab hormoonide tervist. Üle- või alasöömine võib häirida hormoonide tasakaalu. Stabiilne veresuhkru tase aitab kaasa ka paremale testosterooni regulatsioonile.
• Alkoholi piiramine, tubaka vältimine ja keskkonnatoksiinidega kokkupuute vähendamine aitavad kaitsta testosterooni tootmist. Need harjumused toetavad üldist hormonaalset ja füüsilist tervist.

Järjepidevad tervislikud eluviisimuutused pakuvad ohutut ja loomulikku viisi testosterooni taseme toetamiseks andropausi ajal.

Toidud, mis toetavad tervislikku testosterooni taset

• Valk aitab säilitada lihasmassi ja toetab hormoonide tootmist. Tailiha, linnuliha, munade ja taimsete valkude lisamine toidukordadesse võib soodustada paremat testosterooni taset. Valk aitab kontrollida ka keharasva, mis on oluline hormonaalse tasakaalu jaoks.
• Tervislikud rasvad on testosterooni tootmiseks hädavajalikud. Sellised allikad nagu oliiviõli, avokaadod, pähklid ja seemned pakuvad häid rasvu, mis toetavad hormoonide tervist. Madala rasvasisaldusega dieedid võivad vähendada testosterooni, seega on oluline nende rasvade mõõdukas tarbimine.
• Köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, sisaldavad taimseid ühendeid, mis toetavad hormonaalset funktsiooni. Ristõielised köögiviljad, nagu spargelkapsas ja lillkapsas, võivad aidata vähendada östrogeeni taset, mis võib kaudselt toetada testosterooni tasakaalu.
• Täisteratooted annavad ühtlast energiat ja toetavad seedimist, mis aitab kaasa paremale üldisele tervisele. Kiudainerikas dieet aitab hallata ka kehakaalu ja veresuhkru taset, mis mõlemad mõjutavad testosterooni tootmist.
• Piisava vee joomine ning vitamiinide ja mineraalide rikka dieedi säilitamine aitab kehal korralikult toimida. Toitainerikkad toidud aitavad kehal hormoone loomulikult toota ja reguleerida.

Tasakaalustatud toitumine nende toidugruppidega võib toetada testosterooni taset ja parandada üldist heaolu andropausi ajal.

Kehakaalu jälgimise roll hormonaalses tasakaalus

• Liigne keharasv, eriti kõhurasv, on seotud madalama testosterooni tasemega. Rasvarakud toodavad östrogeeni, mis võib testosterooni tootmist veelgi pärssida. Kui mehed võtavad kaalus juurde, eriti keskosas, langeb testosterooni tase sageli, mis viib hormonaalse tasakaalutuse süvenemise tsüklini.
• Liigse kehakaalu, eriti kõhurasva kaotamine võib aidata taastada testosterooni taset. Kui keharasv väheneb, väheneb östrogeeni tootmine, võimaldades testosteroonil jääda aktiivsemaks. Kaalulangus parandab ka insuliinitundlikkust, mis on oluline tervisliku testosterooni taseme säilitamiseks. Tasakaalustatud toitumine koos regulaarse treeninguga võib aidata meestel saavutada ja säilitada tervislikku kehakaalu.
• Tervisliku kehakaalu säilitamine toetab üldist hormonaalset tasakaalu ning soodustab paremat energiataset, meeleolu ja seksuaaltervist. Samuti vähendab see muude terviseseisundite, nagu südamehaigused, 2. tüüpi diabeet ja kõrge vererõhk, riski, mis võivad testosterooni taset negatiivselt mõjutada.
• Regulaarne füüsiline aktiivsus, eriti jõutreening ja kardiovaskulaarne treening, aitab põletada rasva ja kasvatada lihaseid. Treening mitte ainult ei toeta kaalulangust, vaid stimuleerib otseselt ka testosterooni tootmist, toetades veelgi hormonaalset tasakaalu.

Kehakaalu juhtimine on andropausi ajal tervisliku testosterooni taseme toetamise võtmetegur.

Testosterooni võimendajad andropausiga meestele

Meeste andropausi kõige levinumate ravimeetodite hulgas on testosterooni võimendajad. Need on ravimid, mis on ette nähtud meessuguhormooni testosterooni taseme tõstmiseks kehas. Neid kasutatakse sageli meestel, kes ei tooda seda hormooni vanuse tõttu piisavalt ja kellel ilmnevad andropausi sümptomid.

Testosterooni võimendajaid kasutatakse ka madala testosterooni taseme raviks meestel, kellel on diagnoositud madal testosterooni seisund, nagu hüpogonadism või munandivähk.

Neid ravimeid peetakse ohutuks , kuna need ei ole hormonaalsed ravimeetodid ja aitavad ainult meessoost kehal tõsta oma testosterooni taset. Kuigi neid ei peeta kahjulikuks, peaksite siiski teadma, et need võivad põhjustada haruldasi kõrvaltoimeid. Testosterooni võimendajaid ei soovitata üldiselt kõigile, kellel on haigus või kellel on munandite ebanormaalne areng.

Samuti peaksite teadma, et need ravimid on tõhusad ainult siis, kui neid kasutatakse koos treeningu, tervislike toitumisharjumuste ja seksiga. Testosterooni võimendajad ei ole mõeldud kasutamiseks üksi. See tähendab, et peaksite olema ettevaatlik, et rääkida oma arsti või apteekriga testosterooni võimendaja kogusest, mida peaksite võtma.

Kuidas testosterooni võimendajad toimivad andropausi sümptomite raviks

Testosterooni võimendajad toimivad korraga nagu võluväel. Esiteks aitavad need vähendada andropausi sümptomeid. Teiseks märgatakse tulemusi üksikasjalikult. Erektsiooni kvaliteet muutub paremaks ja selle vastupidavus tõuseb. Kolmandaks muutub inimene tervemaks. Tegelikult kohtab ta oma süsteemis palju paremat verevoolu. Seega, neljandaks, läbib inimene lisaks taastatud püsivuse, mis aitab tal voodis palju paremini hakkama saada. Viiendaks, ülaltoodud eeliste põhjal otsustades võime öelda, et testosterooni võimendajad võivad suhteid päästa.

Valige oma testosterooni võimendaja!

Sellegipoolest on paljudel meestel testosterooni võimendajate valimisel probleeme. Nende jaoks on see nagu tohutu laks nende mehelikkusele. Siiski on üha rohkem mehi, kes hakkavad nüüd aru saama, et selles tegevuses pole midagi halba. Tegelikult on kümneid veebisaite, mis aitavad inimestel testosterooni võimendajate kohta rohkem teada saada. Alloleva lingi abil saate teada mõned suurepärased viisid testosterooni taseme tõstmiseks.

Seetõttu kasvab looduslikke testosterooni võimendajaid usaldavate meeste arv aasta-aastalt.

seotud artiklid