Kuidas tuvastada ja ennetada laste rasvumise põhjuseid?

Laste rasvumist võib näha valdavalt paljudes maailma riikides. Riikides, kus inimestel on arvukalt kohalikke ja imporditud toiduallikaid, võib laste rasvumist pidada epideemiaks.

Millised on laste rasvumise põhjused? Miks on arenenud riigid nii altid ülekaaluliste laste suurele arvule? CDC andmetel on laste rasvumise määr viimase 3 aastakümne jooksul neljakordistunud. Kui me suudame mõista, mis on selle keerulise probleemi mõned põhjused, võime olla võimelised vähendama rasvumise määra ja ennetama kahjulikke tervisemõjusid, mis on seotud laste rasvumisega.

Sissejuhatus laste rasvumisse

Laste rasvumine on viimastel aastakümnetel kujunenud oluliseks rahvatervise probleemiks, millel on kaugeleulatuvad tagajärjed nii vahetule kui ka pikaajalisele tervisele. Määratletud kui liigne keharasva hulk, mõõdetakse laste rasvumist tavaliselt kehamassiindeksi (KMI) abil, mis võrdleb lapse kehakaalu nende pikkusega. Kui lapse KMI langeb tema vanuse ja soo tõttu 95. protsentiilisse või kõrgemale, peetakse neid rasvunuks.

Laste rasvumise põhjuste mõistmine on tõhusate ennetus- ja sekkumisstrateegiate väljatöötamisel ülioluline. Rasvumine lapsepõlves mitte ainult ei suurenda tõsiste terviseseisundite, näiteks 2. tüüpi diabeedi, südamehaiguste ja teatud tüüpi vähi tekkimise riski, vaid võib põhjustada ka psühholoogilisi probleeme, sealhulgas madalat enesehinnangut ja depressiooni. Probleem ulatub füüsilisest tervisest kaugemale, mõjutades üldist elukvaliteeti ja tulevikuväljavaateid.

Oluline on arvestada laiema kontekstiga, milles lapsed üles kasvavad. Sellised tegurid nagu perekonna dünaamika, sotsiaalmajanduslik staatus ja kaasaegse meedia mõju mängivad kõik rolli toitumisharjumuste ja kehalise aktiivsuse taseme kujundamisel. Neid põhjuseid üksikasjalikult uurides saame paremini mõista, kuidas tegeleda laste rasvumisega ja seda ennetada, edendades järgmise põlvkonna tervislikumat tulevikku.

Terviseprobleemid

Me kõik teame, et ülekaalulisusega on seotud palju terviseriske . Kaasaegsed teadlased ja bioloogid nõustuvad kõikjal, et ülekaaluga kaasneb pesuehtne nimekiri negatiivsetest tervisemõjudest. Seotud terviseprobleemid hõlmavad järgmist:

• Südamehaigused ja insult
• Diabeet
• Vähktõbi
• Sapipõie haigus ja sapikivid
• Hüpertensioon
• Podagra
• Kopsuprobleemid
• Ülekaalulisusest tingitud liigeseprobleemid
• Uneapnoe
• Depressioon
• Ja veel palju terviseprobleeme

Laste rasvumise peamised põhjused

On palju riskitegureid, mis näivad olevat pärit igast küljest, tavaliselt on vähemalt üks neist teguritest lapseea rasvumise korral. Järgmised kõik suurendavad ülekaalulisuse riski:

• Kehv toitumine - Regulaarne toidu tarbimine, mis sisaldab suurt kalorite arvu ja vähe toiteväärtust, näiteks ületöödeldud müügiautomaadi suupisted, kiirtoit ja kommid, aitavad kõik kaasa rasvumisele. Tasakaalustamata toitumine võib samuti riski suurendada.
• Aktiivsuse puudumine - Isegi kui lapse toitumine pole liiga kohutav, võib vähene liikumine aidata tal ülekaaluliseks muutuda.
• Geneetika - Mõned inimesed kipuvad säilitama rohkem rasva kui teised ja säilitavad kaalu kergemini. Kuid see ei põhjusta ikkagi rasvumist. Riikides, kus lastel ei ole juurdepääsu rohkele toidule, ei esine praktiliselt rasvumise juhtumeid, välja arvatud haruldaste geneetiliste kõrvalekallete korral.
• Harjumused - Elustiili harjumused on number üks tegur, mis põhjustab inimeste ülekaalulisust. Rasvumise vastu võitlemiseks saab ohjeldada selliste harjumuste edendamist nagu rasvaste toitude liigne söömine ja vähene liikumine. Mitu korda on ülesöömine psühholoogiline probleem, mida laps arendab, et õppida stressiga toime tulema.
• Sotsiaalmajanduslik staatus - teatud kogukonnad on piiratud sellega, millised toidud on kergesti kättesaadavad. On näidatud, et madalama majandusliku seisundiga inimesed söövad suurema tõenäosusega üle töödeldud toitude, näiteks külmutatud eine, kreekereid ja küpsiseid. Inimesed, kes elavad väga madala sissetulekuga linnaosades, võivad olla mis tahes toiduainete meelevallas, mida valitsuse abi aitab neil saada, mis tavaliselt pole kõige tervislikum valik.

Geneetilised tegurid

Geneetilised tegurid mängivad olulist rolli laste rasvumise arengus, mõjutades seda, kuidas lapse keha töötleb ja säilitab rasva. Kuigi geneetika üksi ei põhjusta rasvumist, võivad nad koos keskkonna- ja käitumuslike teguritega eelistada lapsi kergemini kaalus juurde võtma.

Uuringud on näidanud, et geenid võivad mõjutada kehakaalu reguleerimise erinevaid aspekte, sealhulgas söögiisu, ainevahetust ja rasvade jaotumist. Näiteks võivad teatud geneetilised variandid mõjutada seda, kuidas laps tunneb nälga ja täiskõhutunnet, mis võib suurendada toidu tarbimist. Teised geenid võivad mõjutada seda, kuidas keha rasvu ja suhkruid metaboliseerib, mõjutades kalorite põletamise või säilitamise tõhusust.

Üks tuntud rasvumisega seotud geen on FTO (rasva mass ja rasvumisega seotud) geen. Selle geeni variante on seostatud suurema rasvumise riskiga, eriti inimestel, kellel on suurenenud söögiisu ja kes tarbivad tõenäolisemalt kõrge kalorsusega toite. Uuringud on tuvastanud ka geene, mis mõjutavad insuliinitundlikkust ja rasvade ladustamist, mis võivad kaasa aidata kehakaalu tõusule.

Toitumisharjumused

Toitumisharjumused on laste rasvumise peamine põhjustaja, mõjutades oluliselt lapse kehakaalu ja üldist tervist. Kõrge kalorsusega dieedi tarbimine, eriti magusatest jookidest, kiirtoidust ja töödeldud suupistetest, võib põhjustada liigset kaalutõusu. Need toidud sisaldavad sageli vähe olulisi toitaineid, kuid sisaldavad palju rasvu, suhkruid ja sooli, mis võib häirida normaalset ainevahetust ja põhjustada ülesöömist.

Portsjonite suurused mängivad samuti kriitilist rolli. Suuremad portsjonid julgustavad lapsi sööma rohkem kui vaja, mis toob kaasa kalorite ülekülluse. Puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodete ebapiisav tarbimine süvendab probleemi veelgi, kuna need toitainetihedad toidud on tervisliku kehakaalu ja üldise heaolu säilitamiseks üliolulised.

Lisaks võib söögikordade, eriti hommikusöögi vahelejätmine põhjustada hiljem päeva jooksul ülesöömist, kuna lastel võib tekkida suurem nälg ja isu. Regulaarsete söögiaegade kehtestamine ning tasakaalustatud, toitvate toitude edendamine võib aidata reguleerida söögiisu ja vältida liigset kalorite tarbimist.

Kehalise aktiivsuse tasemed

Füüsiline aktiivsus on tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja laste rasvumise ennetamiseks ülioluline. Regulaarne treenimine aitab tasakaalustada tarbitud kalorite arvu põletatud kalorite arvuga, mis on kaalujälgimiseks hädavajalik. Kui lapsed tegelevad füüsilise tegevusega, ei põleta nad mitte ainult kaloreid, vaid kasvatavad ka lihaseid, parandavad ainevahetust ja parandavad üldist vormisolekut.

Kahjuks elavad paljud lapsed tänapäeval üha istuvamat eluviisi, veetes liiga palju aega ekraanidel - olgu see siis televiisori vaatamine, videomängude mängimine või nutitelefonide ja tahvelarvutite kasutamine. See kehalise aktiivsuse puudumine aitab oluliselt kaasa kehakaalu tõusule ja rasvumisele. Soovitatav kehalise aktiivsuse kogus lastele on vähemalt 60 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut iga päev. Selle eesmärgi saavutamisele võivad kaasa aidata sellised tegevused nagu sportimine, jalgrattasõit, ujumine ja isegi lihtsad tegevused, nagu kõndimine või pargis ringi jooksmine.

Laste julgustamine olema aktiivsem hõlmab füüsilise mängu võimaluste loomist ja treeningu integreerimist igapäevasesse rutiini. Koolidel, peredel ja kogukondadel on võtmeroll aktiivset eluviisi toetavate ja edendavate keskkondade pakkumisel. Seades esikohale kehalise aktiivsuse ja vähendades ekraaniaega, saame aidata ennetada laste rasvumist ja toetada tervemaid, aktiivsemaid lapsi.

Perekeskkond ja lapsevanemaks olemine

Perekeskkond ja lapsevanemaks olemise tavad mõjutavad oluliselt lapse rasvumise riski. See, kuidas pered lähenevad söömisele, kehalisele aktiivsusele ja elustiilile, võib kujundada lapse harjumusi ja suhtumist tervisesse.

Näiteks on perekondlikud söögiajad oluline võimalus tervisliku toitumise edendamiseks. Lapsed, kes söövad koos perega sööki, tarbivad suurema tõenäosusega tasakaalustatud toitumist, kuna peretoidud sisaldavad sageli puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Seevastu ebaregulaarsed söögiajad või sagedane kiirtoidu tarbimine võivad aidata kaasa ebatervislikele toitumisharjumustele.

Lapsevanemaks olemise stiilid mõjutavad ka rasvumisriski. Autoriteetne vanemlus, mis tasakaalustab tuge struktuuriga, soodustab tervislikku käitumist, nagu regulaarne füüsiline aktiivsus ja toitev söömine. Seevastu lubav või hooletu vanemlus võib põhjustada vähem järelevalvet toitumisvalikute ja kehalise aktiivsuse üle, suurendades rasvumise tõenäosust.

Sotsiaalmajanduslikud tegurid

Sotsiaalmajanduslikud tegurid mängivad laste rasvumises olulist rolli, mõjutades nii tervisliku toidu kättesaadavust kui ka kehalise aktiivsuse võimalusi. Madalama sotsiaal-majandusliku staatusega pered seisavad sageli silmitsi takistustega, mis võivad kaasa aidata laste kaalutõusule. Näiteks võivad piiratud rahalised vahendid piirata juurdepääsu värsketele, toitvatele toitudele, muutes töödeldud ja kaloritihedad valikud atraktiivsemaks nende madalamate kulude ja pikema säilivusaja tõttu.

Lisaks võivad vähemate ressurssidega linnaosades puududa turvalised puhkealad ja -rajatised, mis võivad piirata laste võimalusi tegeleda füüsilise tegevusega. Sellistes keskkondades võivad lapsed tõenäolisemalt elada istuvat eluviisi, aidates kaasa kaalutõusule.

Majanduslikud piirangud võivad mõjutada ka haridust ja teadlikkust tervisliku toitumise ja kehalise liikumise kohta. Madalama sissetulekuga peredel võib olla halvem juurdepääs tervislikke eluviise propageerivale teabele või programmidele, mis põlistavad veelgi ebatervislikke harjumusi.

Psühholoogilised ja emotsionaalsed tegurid

Psühholoogilised ja emotsionaalsed tegurid võivad oluliselt mõjutada laste rasvumist, mõjutades nii söömiskäitumist kui ka kehalise aktiivsuse taset. Stress, ärevus ja depressioon võivad viia emotsionaalse söömiseni, kus lapsed tarbivad kõrge kalorsusega mugavustoite, et oma tunnetega toime tulla. Seda tüüpi söömine põhjustab sageli liigset kalorite tarbimist ja kaalutõusu.

Lisaks võib emotsionaalset stressi kogevatel lastel olla vähenenud motivatsioon füüsiliseks tegevuseks. Depressioon ja ärevus võivad põhjustada letargiat ja huvi puudumist spordis või muudes treeningutes osalemise vastu. See istuv käitumine võib süvendada kaalutõusu ja aidata kaasa rasvumisele.

Rolli mängivad ka enesehinnang ja kehakuvand. Madala enesehinnanguga lapsed võivad pöörduda toidu poole, et ennast rahustada, või võivad küündimatuse tunde tõttu vältida füüsilisi tegevusi. See loob tsükli, kus emotsionaalsed probleemid aitavad kaasa kaalutõusule, mis omakorda mõjutab enesehinnangut ja üldist vaimset tervist.

Meedia ja tehnoloogia mõju

Meedial ja tehnoloogial on sügav mõju laste rasvumisele, kujundades käitumist ja elustiili, mis aitab kaasa kaalutõusule. Suurenenud ekraaniaeg, sealhulgas televiisori vaatamine, videomängude mängimine ning nutitelefonide ja tahvelarvutite kasutamine, on tihedalt seotud istuva käitumisega. Lapsed, kes veedavad rohkem aega ekraanide ees, tegelevad väiksema tõenäosusega füüsiliste tegevustega ja näksivad suurema tõenäosusega ebatervislikku toitu, mida sageli turustatakse nende meediakanalite kaudu.

Meedia mõju ulatub ekraaniajast kaugemale. Kõrge kalorsusega, madala toitainesisaldusega toitude reklaam võib mõjutada laste toitumisharjumusi, pannes nad ihaldama ja tarbima rohkem ebatervislikke suupisteid ja magusaid jooke. Selline kokkupuude õõnestab sageli tervisliku toitumise edendamiseks tehtavaid jõupingutusi ja võib aidata kaasa rasvumisele.

Kuidas vältida laste rasvumist

See võib olla midagi enamat kui lihtsalt harimatute tarbijate juhtum. On ilmne, et teatud tüüpi rasvade kõrge sisaldusega toidud ja liiga palju suhkrut või soola sisaldav toit võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Sellegipoolest muutuvad inimesed murettekitava kiirusega jätkuvalt ülekaaluliseks.

Ülekaalulisi lapsi kipub esile kerkima suur hulk ja tarbijatest pole puudust, et juhtida toiduaineid tootvaid ettevõtteid ja soodustada ebatervislikke elustiiliharjumusi, mis teadaolevalt põhjustavad rasvumist.

Seda saavad ohjeldada nii haridus kui ka vastutustundlikud ettevõtjad, kes soovivad ühiskonna struktuuri paremaks muuta. Paljud ettevõtted pöörduvad lihtsalt tarbija poole, selle asemel, et püüda harida inimesi alternatiivsete, tervislikumate valikute osas.

Siin on mitmeid tõhusaid strateegiaid rasvumise ennetamiseks:

1. Tervislike toitumisharjumuste edendamine: Julgustage tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valke. Piirake magusate jookide, kiirtoidu ja kõrge kalorsusega suupistete tarbimist. Kaasake lapsed söögikordade planeerimisse ja valmistamisse, et aidata neil arendada huvi tervisliku toitumise vastu. Peretoidud peaksid olema regulaarsed, toitvad ja vabad segavatest teguritest, nagu televiisor või nutitelefonid.
2. Suurendage kehalist aktiivsust: Veenduge, et lapsed tegeleksid iga päev vähemalt 60 minutit mõõduka kuni jõulise füüsilise tegevusega. See võib hõlmata selliseid tegevusi nagu jalgrattasõit, ujumine, sportimine või isegi aktiivne mängimine pargis. Julgustage välitegevusi ja piirake istuvat ekraaniaega, et edendada aktiivsemat eluviisi.
3. Looge toetav perekeskkond: edendage tervislikku kodukeskkonda, näidates positiivset eeskuju. Vanemad peaksid modelleerima tervislikku toitumist ja kehalise aktiivsuse käitumist. Rutiinide loomine, näiteks perekondlikud jalutuskäigud või koos kokkamine, võib neid harjumusi tugevdada. Emotsionaalse toe pakkumine ja kaaluga seotud negatiivse tugevduse vältimine on ülioluline.
4. Harige ja võimestage: harige lapsi tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse eelistest. Kasutage eakohaseid ressursse ja arutelusid, et aidata neil mõista, miks need harjumused on olulised. Julgustage enesejälgimist ja eesmärkide seadmist, et anda lastele võimalus oma tervisevalikutes.
5. Tagage piisav uni: Piisav uni on tervisliku kehakaalu säilitamiseks ülioluline. Veenduge, et lapsed saaksid oma vanuserühmale soovitatava unekoguse, kuna halb uni võib häirida ainevahetust ja suurendada rasvumise riski.
6. Jälgige kasvu ja kaalu: Jälgige regulaarselt oma lapse kasvu ja kaalu. Kaaluprobleemide varajane tuvastamine võimaldab õigeaegset sekkumist ja tuge. Personaalsete nõuannete ja juhiste saamiseks konsulteerige tervishoiutöötajatega.

Neid strateegiaid rakendades saame aidata vältida laste rasvumist ja edendada laste tervislikumat ja aktiivsemat eluviisi.

Looduslikud rasvumise ravi pillid: ohutu täiskasvanutele, ei sobi lastele

Looduslikud rasvumisravi pillid on kogunud populaarsust täiskasvanute seas, kes soovivad oma kehakaalu hallata taimsetest või orgaanilistest allikatest saadud toidulisandite abil. Nendel toodetel on sageli eeliseid, nagu ainevahetuse kiirendamine, söögiisu vähendamine või rasvapõletuse suurendamine. Siiski on ülioluline mõista, et kuigi need toidulisandid võivad täiskasvanutele potentsiaalselt tõhusad olla, ei sobi need lastele ja nendesse tuleks suhtuda ettevaatusega.

Täiskasvanutele võivad looduslikud rasvumisravi pillid pakkuda täiendavat lähenemist kaalujälgimisele. Selliseid koostisosi nagu rohelise tee ekstrakt, garcinia cambogia ja glükomannaan leidub nendes toidulisandites tavaliselt ja neid on uuritud nende võimalike eeliste kohta kehakaalu langetamisel. Need võivad toetada kehakaalu jälgimist, kui neid kasutatakse koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeninguga. Sellegipoolest on täiskasvanutel oluline enne mis tahes lisarežiimi alustamist konsulteerida tervishoiutöötajatega, kuna isegi looduslikel toodetel võivad olla kõrvaltoimed või koostoimed teiste ravimitega.

Laste puhul on olukord aga teistsugune. Nende kehad alles arenevad ja nende toitumisvajadused erinevad oluliselt täiskasvanute omadest. Looduslikke rasvumise ravi tablette ei soovitata lastele mitmel põhjusel:

1. Uuringute puudumine: Nende toidulisandite ohutuse ja efektiivsuse kohta lastel ei ole piisavalt uuringuid. See, mis on ohutu täiskasvanutele, ei pruugi olla lastele sobiv ega ohutu.
2. Võimalikud kõrvaltoimed: Laste kehad võivad nendele toidulisanditele erinevalt reageerida ja võimalikud kõrvaltoimed võivad olla tugevamad.
3. Toitumisvajadused: Lapsed vajavad kasvuks ja arenguks tasakaalustatud toitumist ning toidulisanditele tuginemine võib häirida nende üldist toitumist.
4. Aluseks olevad terviseprobleemid: Laste rasvumist saab seostada mitmesuguste terviseprobleemide või geneetiliste teguritega, millega tuleb tegeleda pigem ulatuslike meditsiiniliste ja elustiili sekkumiste kui toidulisandite abil.

Kuigi looduslikud rasvumise ravi pillid võivad täiskasvanutele kasu tuua, ei sobi need lastele. Laste rasvumisega tegelemine peaks tervishoiutöötajate juhendamisel keskenduma tervislike eluviiside muutmisele, sealhulgas õigele toitumisele ja kehalisele aktiivsusele.

Soovitatavad rasvumisravi pillid täiskasvanutele

PhenGold

Esiletõstetud on: rasvapõletus, energiataseme suurendamine, ainevahetuse kiirendajad, rasvumise ravi, söögiisu pärssimine PhenGold on uus salendav valem, mis ühendab mitmeid kaalulangetamise eeliseid, et aidata teil saada õhuke, seksikas keha, mida olete alati soovinud. PhenGoldi ainulaadne valem kasutab võimsat segu tõestatud koostisosadest, mis on loodud selleks, et aidata teil kaalust alla võtta, põletades rasva, kontrollides söögiisu ja suurendades energiataset.

PhenGoldi garantii: Lihtsalt tagastage kasutamata PhenGold originaalpakendis 67 päeva jooksul pärast tellimuse saamist ja saate täieliku tagasimakse, välja arvatud kõik saatmiskulud.

PhenGold Koostis: 500mg roheline tee, 100mg roheline kohv, 250mg L-teaniin, 350mg L-türosiin, 250mg Rhodiola Rosea, 200mg Cayenne'i pipar, 225mg kofeiin, 150mg DMAE, vitamiinid B3, B6, B12.

Telli PhenGold

seotud artiklid