Kuidas ravida migreeni? Peavalude looduslik ravi

Mis on peavalu?

See terav valu, mida tunned oimukohtade vahel ehk peavalu , võib rikkuda su päeva ja tuju . Ja kuigi sa võid migreeni möödumist oodates vaikides kannatada , tea, et peavalud on väga levinud probleem, kus pool maailma täiskasvanud elanikkonnast kogeb peavalu vähemalt korra aastas.

Paljud peavalu all kannatajad loodavad valu leevendamiseks retseptiravimitele , kuid alternatiivsed ravimeetodid on muutumas üha populaarsemaks nende seas, kes eelistavad looduslikke ravimeetodeid . Loe edasi, et avastada oma peavalude põhjuseid, õppida, kuidas peavalu ravida ja mida saad teha valu ennetamiseks.

Peavalude sümptomid

Kõigile peavaludele, olenemata tüübist või põhjusest, on ühine sümptom pulseeriv või tuikav valu pea ühel või mõlemal küljel. Kuid lisaks valule võivad kannatajad kogeda ka teisi sümptomeid, millel ei pruugi näida olevat peaga mingit pistmist.

Peavalud võivad põhjustada ka kaela pinget või valulikkust ning kannatajad võivad tunda käte ja jalgade kipitust. Peavalud võivad isegi seedimist mõjutada , põhjustades kõhuvalu ja kõrvetisi. Mõte toidust võib kannatajatele vastikust tekitada, kuna peavalud võivad põhjustada ka iiveldust. Ja paljud migreeni all kannatajad oksendavad oma hoogude haripunktis.

Peavalude põhjused

Peavalu tekkimisele võib kaasa aidata palju põhjuseid ja igal inimesel võib olla erinev tegurite kogum, mis aitab kaasa kroonilisele kognitiivsele valule. Mõne inimese migreeni vallandavad teatud toidud, näiteks laagerdunud juust ja alkohol, või tavalised toidulisandid, näiteks aspartaam ​​ja naatriumglutamaat.

Lisaks võib peavalude esinemine perekonnas inimese nende tekkele vastuvõtlikumaks muuta. Samuti võivad vanus ja sugu suurendada kroonilise migreeni tekkimise tõenäosust. Migreen kipub olema kõige tugevam kolmekümnendates eluaastates ja naistel on migreeni esinemise tõenäosus kolm korda suurem kui meestel.

Elustiilitegurid, sealhulgas stress , liigne füüsiline aktiivsus ja unepuudus , võivad samuti peavalusid soodustada. Kuigi keskkonnategurid, näiteks temperatuuri või rõhu muutus, võivad teatud tundlikel inimestel migreeni esile kutsuda, võivad peavalud olla ka haiguse, näiteks meningiidi, fibromüalgia ja Lyme'i tõve kõrvalmõju.

Peavalude tüübid

Peavalusid on kahte peamist tüüpi : primaarsed ja sekundaarsed . Primaarsed peavalud tähendavad, et peavalu on peamine meditsiiniline mure, kuigi sellised tegurid nagu toit ja stress võivad rolli mängida. Seevastu sekundaarsed peavalud on põhjustatud mõnest muust meditsiinilisest seisundist, näiteks kaelavigastusest või põskkoopapõletikust.

Primaarsed peavalud

Primaarseid peavalusid on kolme peamist tüüpi :

• Migreen : Migreen on äärmiselt valulik peavalu , millega võivad kaasneda ka muud sümptomid, sealhulgas nägemise kaotus, jäsemete kipitus, oksendamine ning valguse ja heli suhtes tundlikkus. Migreeniga inimesed võivad kannatada tundide või isegi päevade jooksul.
• Pingepeavalud : Pingepeavalud on kõige sagedamini esinev peavalu vorm. Valu võib olla kergest kuni intensiivseni ning tavaliselt esineb see peas, kaelas ja silmade taga. Pingepeavalud võivad olla ühekordsed või kroonilised, eriti kui kannataja puutub pidevalt kokku teatud keskkonnateguritega, nagu toit või ilmastiku muutused.
• Klasterpeavalu : Klasterpeavalu on äärmiselt valus ja see lokaliseerub tavaliselt pea ühel küljel. Seda tüüpi peavalud on tavaliselt lühiajalised ja esinevad sageli igal aastal samal ajal.

Teisesejärgulised peavalud

Teisese peavalu on sageli mõne põhihaiguse kõrvalmõju. Teisese peavalu tüübid on järgmised:

• Sinuspeavalu : Kui siinuseinfektsioon on antibiootikumidega ravitud, peaks peavalu kaduma.
• Kõrvapõletikust tingitud peavalud : Peavalu koos kange kaelaga võib olla kõrvapõletiku tüsistuste kõrvalmõju .
• Pohmelli peavalud : Dehüdratsioon ja alkoholi ainevahetuse kõrvalsaadus võivad põhjustada lõhestavaid peavalusid hommikul pärast alkoholi tarvitamist.
• Kõrge vererõhuga seotud peavalud : Väga kõrge vererõhk võib põhjustada peavalu ja nägemisprobleeme.
• Haigusest tingitud peavalud : peavalud võivad olla kõrvalmõjuna mõnele põhihaigusele, näiteks meningiit, Lyme'i tõbi, fibromüalgia jne.
• Traumast tingitud peavalu : Peavalud on üks levinumaid kõrvalmõjusid pärast traumaatilist sündmust, näiteks põrutust.
• Ravimite liigtarvitamisest tingitud peavalu : Retseptiravimite, näiteks Vicodini või Fioriceti kuritarvitamine võib põhjustada peavalu. Kui ravimite võtmine lõpetatakse, kaovad ka peavalud.

Riskid ja tüsistused

Tõsise migreeni tagajärjed ulatuvad kaugemale kui lihtsalt kaotatud produktiivsuse päev pärast terve päeva voodis veetmist ette tõmmatud ruloodega. Tegelikult võib raske migreeni kogemise risk viia isegi insuldi, epilepsiahoogude (migralepsia) või nii valusa migreenini, et kannatajad vajavad haiglaravi. Samuti kannatavad mõned inimesed migreeniaurade all, mis võivad kesta päevi või isegi nädalaid.

Mõistetavalt võib krooniline ja kurnav migreen mõnedel inimestel põhjustada ka vaimse tervise probleeme, sealhulgas depressiooni , paanikahäiret, traumajärgset stressihäiret, ainete kuritarvitamist, bipolaarset häiret ja üldist ärevushäiret . Muude tüsistuste hulka kuuluvad liikumishaigus, uneskäimine, öised õudused, hammaste krigistamine, peapööritus ja tsükliline oksendamine.

Peavalu ravi prognoos

Umbes 90 protsenti kroonilise peavaluga patsientidest saab aidata sobiva loodusliku peavaluraviga.

Kuidas ravida peavalu?

Kuidas peavalu ravida ? Kui kannatajad soovivad oma kroonilistest peavaludest leevendust saada või vältida tüsistusi, mis võivad kaasneda tugevate peavaludega, on oluline võtta ennetav lähenemisviis, kasutades õigeid ravimeid, alternatiivseid ravimeetodeid ja ennetavaid meetodeid, mis sobivad iga inimese seisundiga kõige paremini.

Peavalude ravimid

Ravimeid saab kasutada peavaluga seotud valu ja sümptomite koheseks leevendamiseks.

• Valuvaigistid : Käsimüügis olevad valuvaigistid, sealhulgas aspiriin, Advil, Motrin ja Aleve, on sageli esimene kaitseliin valu vähendamiseks.
• Retseptiravimid : kui teie peavalud on eriti intensiivsed, võib arst teile kirjutada ka retsepti tugevama ravimi, näiteks Naprosyni, Indocini või Ketorolac Trometamiini jaoks.

Pea meeles, et valuvaigisteid ei tohiks kuritarvitada . Retseptiravimite liigne tarvitamine võib põhjustada peavalu tagasilöögi, mida iseloomustab tuim ja pidev peavalu, mis võib hommikuti hullemaks minna.

Alternatiivsed peavaluravimid

Kuigi alternatiivsed ravimeetodid võivad leevendada valu ja neil puuduvad ravimite võtmisega kaasnevad kõrvaltoimed, ei ole nende abi garanteeritud. Mõned alternatiivse ravi vormid, mida on varem peavalude ennetamiseks ja raviks kasutatud, on järgmised:

• Nõelravi : Nõelravi mõju eluenergia ehk qi reguleerimisele on seostatud endorfiinide vabanemisega, mis vähendavad valu.
• Osteopaatia : Osteopaatia kasutab tehnikaid, mis võimaldavad leevendada kehas pingeid ja ummistusi, mis võivad peavalusid põhjustada.
• Kiropraktika : selgroo manipuleerimine aitab tõhusalt ravida tservikogeenseid ja pingepeavalusid.
• Hüpnoos : Hüpnoosi on kasutatud mitmesuguste peavalude raviks.

Peavalude looduslik ravi

Peavalu looduslikuks raviks on saadaval ka mitmeid ohutuid, mittesõltuvust tekitavaid ja looduslikke tooteid . Need leevendavad pinget ja vähendavad peavaluga seotud valu:

• Magneesium : Peavalusid kogevatel inimestel on sageli madal magneesiumitase. 200–600 mg magneesiumi võtmine päevas võib vähendada peavalude arvu ja raskust.
• Piparmündiõli : Valuallikale paikselt manustatuna on piparmündiõlil jahutavad omadused, mis suurendavad verevoolu otsmikule ja vähendavad lihaste kokkutõmbeid.
• Palavik : See ravimtaim leevendab pingeid ja vähendab migreenihoogude sagedust ning sümptomite raskust, sealhulgas valu, valgustundlikkust ja müra ning iiveldust.

Peavalu ravivõimaluste ülevaade

Peavalud on ühed levinumad terviseprobleemid, mis mõjutavad igas vanuses inimesi. Ravi valik sõltub peavalu tüübist, intensiivsusest ja algpõhjusest. Lähenemisviisid hõlmavad nii tavapäraseid meditsiinilisi ravimeetodeid kui ka looduslikke abinõusid. Igal neist on oma eelised ja piirangud ning paljud inimesed leiavad leevendust mõlema kombinatsiooni abil.

Tavapärased meditsiinilised ravimeetodid

Tavapärased ravimeetodid keskenduvad tavaliselt valu vähendamisele ja kordumise ennetamisele. Käsimüügiravimid on paljude jaoks esimene valik. 

• Kergete kuni mõõdukate peavalude leevendamiseks kasutatakse tavaliselt valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen, aspiriin või ibuprofeen . Need ravimid on tõhusad, kuid liigsel kasutamisel võivad need põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks maoärritust või peavalu tagasilööke.
• Krooniliste või raskete seisundite, näiteks migreeni korral võivad arstid välja kirjutada tugevamaid ravimeid. Triptaane kirjutatakse migreeni korral sageli välja, kuna need toimivad serotoniini retseptoritele, leevendades valu ja sellega seotud sümptomeid. Pingepeavalude korral võib kaaluda lihasrelaksante või väikese annuse antidepressante. Kuigi need valikud on tõhusad, vajavad need võimalike kõrvaltoimete tõttu sageli arsti järelevalvet.
• Eluviisi kohandamine on samuti osa tavapärasest ravist. Arstid võivad peavalude sageduse vähendamiseks soovitada mittemeditsiiniliste võimalustena stressijuhtimise tehnikaid, paremaid uneharjumusi, vedelikutarbimist ja regulaarset treeningut . Pikaajalises ravis mängib olulist rolli vallandajate, näiteks teatud toitude, kofeiini liigtarbimise või unepuuduse, tuvastamine ja vältimine.

Looduslikud abinõud ja tooted

Paljud inimesed otsivad peavalu leevendamiseks looduslikke ravimeetodeid, kuna nad on mures ravimite kõrvaltoimete pärast või eelistavad terviklikku ravi. Looduslikke ravimeid saab kasutada nii iseseisvalt kui ka tavapäraste ravimeetodite täiendusena.

• Lihtsad kodused harjutused pakuvad sageli leevendust. Külma kompressi asetamine otsaesisele või kuklale võib vähendada pinget ja leevendada valu. Soe kompress võib aidata lõdvestada pingul lihaseid, mis aitavad kaasa peavaludele. Lõdvestusmeetodite, näiteks sügava hingamise, meditatsiooni ja jooga harrastamine aitab stressist tingitud peavaludega toime tulla.
• Hüdratsioon on veel üks võtmetegur. Dehüdratsioon on peavalude sagedane põhjus , seega on piisava vee joomine kogu päeva jooksul lihtne ja tõhus ennetav meede. Piisav puhkus, tasakaalustatud toitumine ja ekraaniaja piiramine aitavad samuti peavalu paremini kontrolli alla saada.
• Lisaks elustiili- ja kodustele tavadele pöörduvad paljud looduslike toodete poole , mis on saadaval toidulisandite või taimsete preparaatide kujul. Nende toodete eesmärk on toetada keha tasakaalu ja vähendada peavalude sagedust või intensiivsust. Need on laialdaselt saadaval ja neid kasutatakse sageli ohutuma pikaajalise lahendusena võrreldes ravimite sagedase kasutamisega.

Nii meditsiinilised ravimeetodid kui ka looduslikud lähenemisviisid loovad koos laia valiku võimalusi, võimaldades inimestel valida selle, mis sobib kõige paremini nende vajaduste ja terviseeesmärkidega.

Looduslikud tooted peavalu leevendamiseks

Looduslikke tooteid kasutatakse üha enam ohutute ja toetavate meetoditena peavalude leevendamiseks. Need abinõud keskenduvad valu leevendamisele, stressi vähendamisele ja üldise tasakaalu parandamisele kehas ilma pikaajalise ravimite tarvitamisega sageli kaasnevate riskideta. Neid on saadaval erinevates vormides, mistõttu sobivad need igapäevaseks kasutamiseks või vastavalt vajadusele leevenduseks.

• Taimsed toidulisandid: Taimseid toidulisandeid kasutatakse laialdaselt peavalu sümptomite leevendamiseks. Need tooted on valmistatud taimedest, mis on tuntud oma rahustava, lõõgastava või vereringet parandava toime poolest. Neid võib regulaarselt võtta peavalude sageduse vähendamiseks või kasutada sümptomite ilmnemisel. Paljud inimesed peavad neid tõhusaks pingetüüpi peavalude ja migreeni korral.
• Eeterlikud õlid: Aroomiteraapia eeterlike õlidega on peavalu leevendamiseks tavaline looduslik meetod. Õlisid saab sisse hingata, peale kanda paikselt koos baasõlidega või kasutada hajutites. Nende rahustavad aroomid ja omadused aitavad sageli vähendada stressi, leevendada pingeid ja luua lõõgastustunde, mis võib vähendada peavalu ebamugavust.
• Toidulisandid: Toidulisandite eesmärk on täita toitumislünki, mis võivad kaasa aidata sagedastele peavaludele. Teatud vitamiinide ja mineraalide tasakaalustatud tarbimine toetab närvide ja lihaste korralikku talitlust, mis võib mängida rolli peavalude ennetamisel. Neid toidulisandeid võetakse sageli iga päev osana laiemast heaolurutiinist.
• Taimeteed ja looduslikud joogid: Taimeteed ja -leotised on lihtsad, kuid tõhusad valikud. Soojad taimejoogid võivad soodustada lõõgastumist, vähendada lihaspingeid ja toetada vedelikupuudust, mis on peavalu ennetamiseks hädavajalik. Looduslikud joogid on lihtne viis leevendusstrateegiate integreerimiseks igapäevaellu.
• Kohalikud kreemid ja palsamid: Mõned looduslikud tooted on palsamite, kreemide või rulldeodorantide kujul. Oimukohtadele, otsaesisele või kaelale kandes pakuvad need rahustavat tunnet ja aitavad vähendada pingeid. Need tooted on mugavad, kaasaskantavad ja pakuvad kiiret leevendust stressirohkes või kiire tempoga keskkonnas.

Kuidas looduslikud tooted peavalu leevendamiseks toimivad

Looduslikud tooted toetavad peavalude leevendust, sihtides tavalisi vallandajaid, nagu stress, lihaspinged, halb vereringe ja dehüdratsioon . Erinevalt ravimitest, mis sageli blokeerivad valusignaale, on looduslike lähenemisviiside eesmärk taastada keha tasakaal ja edendada üldist heaolu. Nende mehhanismid on õrnad, kuid tõhusad, mistõttu sobivad need pikaajaliseks kasutamiseks.

Lõõgastumise ja stressi vähendamise edendamine

Üks peamisi peavalude põhjuseid on stress . Looduslikud tooted, nagu eeterlikud õlid, taimeteed ja rahustavad toidulisandid, aitavad kehal lõõgastuda. Nende rahustav toime soodustab lihaste pingete vabanemist ja rahustab närvisüsteemi . See vähendab stressist tingitud peavalude tõenäosust ja võib leevendada nende raskust, kui need tekivad.

Vereringe ja hapnikuvoolu toetamine

Paljud peavalud on seotud kehva verevoolu või piiratud vereringega . Looduslikud abinõud, näiteks teatud ravimtaimed ja paiksed palsamid, soodustavad paremat vereringet. Toetades hapniku ja toitainete kohaletoimetamist ajju ja ümbritsevatesse kudedesse, aitavad need tooted leevendada valu ja vähendada ahenenud veresoontega seotud ebamugavustunnet.

Hüdratsiooni ja tasakaalu säilitamine

Dehüdratsioon on peavalude sagedane põhjus. Looduslikud tooted, eriti taimeteed ja niisutavad joogid , aitavad säilitada kehas vedeliku tasakaalu. Parem vedelikutarbimine hoiab rakud korralikult toimimas ja vähendab vedelikukaotusest tingitud peavalude riski.

Tervisliku une ja taastumise soodustamine

Ebapiisav või halva kvaliteediga uni võib põhjustada sagedasi peavalusid. Looduslikud abinõud soodustavad sügavamat ja rahulikumat und, rahustades meelt ja keha. Taastav uni võimaldab kehal taastuda, vähendab väsimust ja hommikuste peavalude tekkimise võimalust.

Pakkudes õrna pikaajalist tuge

Erinevalt tugevatest ravimitest, mis võivad pideval kasutamisel põhjustada kõrvaltoimeid, on looduslikud tooted sageli leebe toimega ja igapäevaseks kasutamiseks ohutud . Need pakuvad pidevat tuge peavalude sageduse vähendamisel , vastupidavuse parandamisel päästikutele ja üldise heaolu parandamisel ilma keha üle koormamata.

Peavalu leevendavate looduslike toodete tavalised koostisosad

Peavalu leevendavad looduslikud tooted sisaldavad sageli mitmesuguseid koostisosi, mis toimivad koos valu leevendamiseks, stressi vähendamiseks ja üldise tasakaalu toetamiseks. Neid koostisosi leidub taimsetes toidulisandites, teedes, eeterlikes õlides ja paikselt manustatavates toodetes. Allpool on toodud mõned peavalude looduslikes ravimites kõige sagedamini kasutatavad koostisosad.

Taimsed koostisosad

• Palavik – traditsiooniliselt kasutatud migreeni sageduse haldamiseks.
• Harilik nurmenukk – tuntud oma rolli poolest vereringe toetamisel ja pingete vähendamisel.
• Pajukoor – nimetatakse sageli looduse aspiriiniks, mida kasutatakse valuvaigistavate omaduste tõttu.
• Kummel – Omab rahustavat toimet ja toetab lõõgastumist.
• Piparmünt – kantakse õlidesse või teedesse lihaspingete ja ebamugavustunde leevendamiseks.

Eeterlikud õlid

• Lavendliõli – soodustab lõõgastumist ja vähendab stressist tingitud peavalusid.
• Piparmündiõli – Kasutatakse paikselt jahutava ja valuvaigistava efekti loomiseks.
• Eukalüptiõli – aitab avada hingamisteid ja võib vähendada siinustega seotud peavalusid.
• Rosmariiniõli – toetab vereringet ja vähendab vaimset väsimust.

Toidulisandid

• Magneesium – kasutatakse sageli migreenihoogude ennetamiseks.
• Riboflaviin (vitamiin B2) – toetab energia tootmist ja võib vähendada peavalude sagedust.
• Koensüüm Q10 – aitab parandada rakkude energiataset ja vähendada migreenihoogude esinemissagedust.

Muud looduslikud valikud

• Ingver – kasutatakse laialdaselt oma rahustava toime ja peavaludega seotud iivelduse leevendamise rolli tõttu.
• Kurkum – sisaldab looduslikke ühendeid, mis toetavad tasakaalu ja mugavustunnet.
• Kofeiin (väikestes kogustes) – võib tugevdada teiste peavalu leevendavate ravimite toimet.

Kuidas peavalu ennetada?

Peavalude ennetamiseks on mitmeid elustiili muutusi, mida saate teha . Esiteks keskenduge oma stressitaseme vähendamisele, kuna paljud pingepeavalud on õlgade ja kaela pinge tagajärg. Proovige tegeleda lõõgastava hobiga, näiteks jalutamise, jooga või meditatsiooniga. Kaaluge ka tervislikuma toitumise

omaksvõtmist . Lõpetage alkoholi ja suitsetamise tarbimine , mis võivad peavalusid soodustada, ja jooge rohkem vett, kuna vedelikupuudus võib samuti peavalusid põhjustada. Lisaks kaaluge elimineerimisdieedi proovimist, kui arvate, et teatud toidud või toidulisandid teie peavalusid vallandavad. Lõpuks on oluline piisavalt magada . Unepuuduse riskide vältimiseks on soovitatav magada igal ööl 7–9 tundi. Ja veenduge, et teil on hea rüht. Kui istud pidevalt laua taga küürus või kaela kallutad, võite oma lihaseid liiga palju koormata, mis võib põhjustada pingepeavalu.