Kuidas peatada kõhupuhitus loomulikult: ravi ja ennetamine

Mis on kõhupuhitus?

Enamik inimesi on seda varem teinud, kuid see on midagi, millest enamik inimesi eelistaks avalikult rääkimist või tegemist vältida: gaasi andmine . Kuigi seda kasutatakse filmides või multifilmides sageli naljana, võib puhitus sotsiaalses keskkonnas olla äärmiselt piinlik . Seetõttu tahaksid paljud kõhugaasidega võitlejad teada, kuidas kõhugaasist lahti saada ja ennekõike gaaside teket ennetada.

Kõhupuhitus tekib siis, kui gaas koguneb seedesüsteemi ja ei suuda muul viisil väljuda. Need liigsed seedegaasid peavad kuhugi "põgenema". Mis on gaaside tekke põhjused ja milliseid toite tasuks vältida, kui tahad kõhugaase üldse vältida?

Kõhupuhituse tüsistused

Mõned inimesed võivad arvata, et ainus gaasidega kaasnev tüsistus on sotsiaalne stigma, mis seisneb selles, et neil ei ole lubatud avalikus kohas gaase eraldada. Need liigsed seedegaasid võivad aga põhjustada ka muid probleeme.

Üks peamisi põhjuseid, miks otsida kõhupuhituse ravi , on stress, mis on seotud suutmatusega oma kõhupuhitust kontrolli all hoida. Seetõttu on looduslikud tooted kõhupuhituse raviks üha populaarsemad.

Teine põhjus kõhupuhituse ravimite kasutamiseks on asjaolu, et liigse gaaside kogunemise korral maos võib teil tegelikult olla palju valu ja ebamugavustunnet . Mõne aja pärast võib gaaside eraldamine muutuda valulikuks või tekkida veelgi suurem puhitus kui varem.

Kõhupuhituse põhjused

Kõhupuhitusel on mitmeid muid põhjuseid , mis ei ole otseselt seotud sellega, mida me sööme. Lisaks kõhugaase tekitavatele toiduainetele on veel mõned põhjused, miks meil võib tekkida ülemäärane seedegaas:

• Soolebakterid – meie sooled on täidetud paljude bakteritega . Need bakterid aitavad kääritada mõningaid meie toidu komponente, mida me sööme. Üks selle käärimisprotsessi kõrvalsaadustest on gaas. Me hingame osa gaasist välja kopsude kaudu ja osa gaasist imendub vereringesse. Ülejäänud osa eemaldamise eest vastutab aga soolestik.
• Allaneelatud õhk – me hingame sisse väikeses koguses õhku koos vedeliku või toiduga, mida me alla neelame. Peensoole vereringe neelab allaneelatud õhust lämmastikku ja hapnikku , kuid ülejäänu tuleb jällegi meie soolte kaudu eemaldada.

Samuti on palju probleeme (kas ajutisi või seedeprobleeme), mis võivad põhjustada kõhupuhitus . Nende hulka kuuluvad:

• Peptilised haavandid
• Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)
• Haavandiline koliit
• Diabeet
• Tsöliaakia
• Crohni tõbi
• Ärritatud soole sündroom (IBS)

Toiduained, mis põhjustavad kõhupuhitus

Kuigi on palju muid kõhugaaside ravivõimalusi, on üks parimaid viise kõhugaasist vabanemiseks vältida üht peamist kõhupuhituse põhjust: toite, mis põhjustavad kõhugaase . See peaks enamiku inimeste puhul aitama oluliselt vähendada kõhupuhituse sümptomeid.

Igasugune tervislik toitumine nõuab suurt mitmekesisust. On oluline, et te ei väldiks toite, mis põhjustavad kõhugaase, eelkõige seetõttu, et need toidud sisaldavad sageli olulisi toitaineid, mida meie keha vajab. Mõned toiduained, mida me teame, suurendavad kõhugaaside tekkimise võimalust, on järgmised:

• Köögiviljad – sh kapsas, rooskapsas, sibul, baklažaan ja porgand;
• Kaunviljad – pähklid, sojaoad, kikerherned, herned ja oad;
• Toiduained, mis sisaldavad palju lahustumatuid kiudaineid – eriti kestad ja seemned;
• Puuviljad – pirnid, virsikud, aprikoosid ja õunad;
• Kuivatatud puuviljad – eriti ploomid ja rosinad;
• Piimatooted – sageli juhtub see siis, kui kellelgi on laktoositalumatus.

Kuidas diagnoosida liigseid seedegaase?

Kuigi kõhupuhitus võib esmalt tunduda kõhupuhitusravina, ei ole see tegelikult vajalik, kuid kui teil on mõni kõhugaasi tüsistustest, soovite teada, kuidas gaasidest lahti saada.

Kui aga see ei paku soovitud leevendust, on kõhupuhituse põhjuste leidmiseks muid viise.

• Pildistamise testid – need hõlmavad kõhupiirkonna CT-skannimist. Samuti on võimalik teha MRI või ultraheliuuring, et leida seedetraktis esinevaid probleeme .
• Kontrastsed röntgenikiirgused – selleks, et seedekulglas esinevad kõrvalekalded röntgenülesvõtetel ilmneksid, tuleb sageli võtta selleks baariumi.
• Endoskoopia – need võivad hõlmata ülemist endoskoopiat, sigmoidoskoopiat või kolonoskoopiat. See hõlmab pärasoole läbimist, et kontrollida kõiki kõrvalekaldeid .
• Vereanalüüsid – on palju infektsioone või terviseprobleeme , mis võivad põhjustada kõhugaase. Arst võib võtta vereproove ja teha mitmeid teste, et teha kindlaks, mis võib olla kõhupuhituse põhjus.

Kuidas vabaneda kõhupuhitusest?

Õnneks on hea kõhupuhitusraviga võimalik kõhugaasist lahti saada . Saate treenida end iga kord, kui midagi sööte või joote, vähem õhku sisse võtma. See vähendab drastiliselt õhu hulka, mille peate hiljem väljutama.

Samuti on olemas retseptiravimid kõhupuhituse vastu ja käsimüügi alternatiivid, mis võivad mõjuda. Üks teistest populaarsetest alternatiividest on looduslikud tooted kõhupuhituse raviks. Need on mõned populaarsemad kõhupuhitusravi võimalused :

1. Aktiivsüsi

   Üks esimesi kõhupuhituse ravivõimalusi, mida arutada, on söetabletid . Need imavad gaasi läbi seedesüsteemi. See aitab teil vältida liigset gaasi ja puhitus. Ainus probleem nende tablettide kasutamisel on see, et te ei ravi põhihaigust. Te ainult varjate probleemi ennast.
   
   Nii saad kõhugaasist lahti senikaua, kuni võtad pidevalt neid tablette. Ilma nendeta kerkib teie probleem uuesti päevakorda ja peate ikkagi kas põhiprobleemiga tegelema või uuesti söetablette võtma.
   
   

2. Seedetrakti ensüümid

   Sageli on kõhupuhitusega seotud probleemid põhjustatud mõnest spetsiifilisest toidust, mis põhjustab kõhugaase. Toiduained, nagu köögiviljad ja oad, sisaldavad väga keerulisi süsivesikuid , mida meie kehal võib olla raske lagundada. Selle tulemusena võib tekkida probleeme liigse gaasiga.
   
   Need ensüümid aitavad neid keerulisi süsivesikuid lagundada. Selle tulemusena on kehal vähem probleeme kõhugaasidega. Ainus probleem nende ensüümidega on see, et nad ei lahenda laktoositalumatusega seotud probleeme ega ka kiudainete sissevõtmisega seotud probleeme.
   
   

3. Kõhupuhituse ravim

   Kõhupuhituse vastu on olemas spetsiaalne ravim, mis aitab teil lahendada mõningaid kõhupuhituse põhjuseid. Esimene võimalus siin on antatsiidid . Need neutraliseerivad (vastastavad) teie maohappele. Siiski on võimalik, et see tekitab ise kõhugaase.
   
   Teine võimalus proovida on probiootikumid . Need probiootikumid tapavad mõned halvad bakterid seedetraktis ja tugevdavad head tüüpi baktereid. See on eriti kasulik, kui kellelgi on halb toitumine või kellel on varem olnud probleeme mao limaskestaga. Jällegi peetakse neid sageli ajutisteks valikuteks, mida kasutate vaid lühikeseks ajaks.
   
   Simetikoonil põhinevad tooted aitavad lõhkuda gaasimulle soolestikus, hõlbustades gaaside väljutamist ja leevendades puhitus.
   
   

4. Retseptiravimid

   Kui otsite pikaajalist võimalust kõhupuhituse raviks või lihtsalt ei soovi loobuda konkreetsetest toiduainetest, mille puhul märkate, et teil tekivad kõhugaasid, on võimalik kõhugaaside sümptomeid leevendada retseptiravimite abil .
   
   See võib olla eriti hea, kui teil on mõni häire, näiteks ärritunud soole sündroom. On mõned alternatiivid, mis suurendavad soolestiku aktiivsust ja vähendavad seeläbi kõhugaasidega seotud probleeme. Alternatiivsed võimalused liigutavad gaasi soolestikus palju kiiremini.
   
   

5. Füüsiline aktiivsus

   Regulaarne trenn, eriti pärast sööki kõndimine, soodustab seedimist ja aitab gaase läbi seedesüsteemi liigutada.
   
   

Lisaks nendele meetoditele kasutavad paljud inimesed looduslikke tooteid, mis on spetsiaalselt välja töötatud gaaside leevendamiseks. Need tooted kombineerivad sageli mitut taimeekstrakti ja probiootilisi tüvesid, et pakkuda igakülgset tuge seedimise tervisele. Nad keskenduvad gaaside kogunemise vähendamisele, puhitustunde leevendamisele ja soolestiku funktsiooni parandamisele ilma kemikaalipõhise raviga seotud riskideta.

Looduslikud tooted kõhupuhituse leevendamiseks

Looduslikud kõhupuhitustooted on mõeldud seedevaevuste leevendamiseks, gaaside kogunemise vähendamiseks ja üldise soolestiku tervise edendamiseks. Need pakuvad õrna alternatiivi ravimivalikutele, kombineerides sageli erinevaid ürte, probiootikume ja taimeekstrakte mugavaks vormiks, nagu kapslid, pulbrid või tee.

Taimsed toidulisandid

Paljud looduslikud tooted sisaldavad taimseid koostisosi, mis on tuntud oma karmineerivate omaduste poolest, mis aitavad lõdvestada soolelihaseid ja võimaldavad kinnijäänud gaasidel kergemini läbida. Need toidulisandid sisaldavad sageli piparmündi, apteegitilli, ingveri ja kummeli ekstrakte. Taimsed kapslid ja tinktuurid annavad kontsentreeritud annuse neid taimi, pakkudes tuge seedimisele ning kiiresti leevendust gaasidele ja puhitustele.

Probiootilised valemid

Probiootilised tooted mängivad kõhugaaside ohjamisel olulist rolli. Nad viivad kasulikke baktereid seedesüsteemi, aidates taastada soolestiku mikrofloora tasakaalu. Kui kahjulikud bakterid on kontrolli all, väheneb käärimine ja gaasi tootmine. Probiootikumid on saadaval kapslite, pulbrite või rikastatud toitude, nagu jogurt ja keefir, kujul.

Seedetrakti ensüümide segud

Mõned looduslikud tooted kombineerivad taimedest pärinevaid seedeensüüme , nagu ananassist saadav bromeliin ja papaiast pärit papaiin. Need ensüümide segud aitavad organismil valke, rasvu ja süsivesikuid tõhusamalt lagundada, vähendades seedimata toidu hulka, mis on saadaval soolebakterite poolt kääritamiseks.

Taimeteed

Piparmündist, ingverist, aniisist või köömnetest valmistatud taimeteed leevendavad gaasi ja soodustavad seedimist. Nende teede joomine pärast sööki võib leevendada puhitus, vähendada krampe ja toetada sujuvamat seedimist.

Kombineeritud tooted

Paljud looduslikud koostised ühendavad probiootikumid, taimeekstraktid ja seedeensüümid üheks tooteks . See mitmetoimeline lähenemisviis käsitleb seedimise erinevaid aspekte ja pakub laiemat tuge inimestele, kes võitlevad kroonilise kõhupuhitusega. Looduslikud tooted pakuvad gaasi leevendamiseks kõikehõlmavat lahendust ilma sünteetiliste koostisosade või tugevate kemikaalide kasutamiseta.

Kuidas looduslikud tooted kõhupuhitust leevendavad

Looduslikud kõhupuhitustooted, eriti taimsed toidulisandid ja probiootikumid, toetavad seedimist ja vähendavad gaaside moodustumist mitme mehhanismi kaudu . Nad keskenduvad soolestiku tervise parandamisele, seedetrakti lihaspingete leevendamisele ja soolebakterite tasakaalustamisele.

Taimsed toidulisandid

Taimsed toidulisandid lõõgastavad peamiselt seedelihaseid ja soodustavad gaaside väljutamist . Paljudel nendes toidulisandites kasutatavatel ürtidel on karminatiivsed omadused, mis tähendab, et need aitavad vähendada gaaside teket ja hõlbustavad kehal nende väljutamist. Näiteks

piparmünt lõdvestab soolestiku silelihaseid, aidates kinnijäänud gaasidel liikuda läbi seedesüsteemi. Apteegitilli seemned mitte ainult ei lõdvesta lihaseid, vaid stimuleerivad ka sapi tootmist, parandades seedimist. Ingver on tuntud oma võime tõttu kiirendada mao tühjenemist, mis vähendab aega, mis toidul kulub soolestikus kääritamisele, mille tulemusel väheneb gaasi tootmine.

Kombineerides mitmeid karmineerivaid ürte, pakuvad looduslikud toidulisandid kõikehõlmavat lahendust, mis on suunatud pigem kõhupuhituse põhjustele kui sümptomite varjamisele.

Probiootikumid

Probiootikumid leevendavad kõhupuhitus, tasakaalustades baktereid soolestikus . Seedetrakt sisaldab triljoneid baktereid, mis mängivad võtmerolli toidu lagundamisel. Tasakaalustamatus, mis on sageli põhjustatud toitumisest, haigusest või antibiootikumide kasutamisest, võib aga viia gaasi tootvate bakterite ülekasvuni.

Probiootilised toidulisandid taastavad terved bakteripopulatsioonid , vähendades seedimata toidu kääritamist, mis viib gaaside tekkeni. Tüved nagu Lactobacillus ja Bifidobacterium on eriti tõhusad seedimise toetamisel ning puhitus ja kõhupuhitus.

Probiootikumid parandavad ka soolestiku limaskesta terviklikkust, parandavad toitainete imendumist ja toetavad immuunsüsteemi, aidates kaasa üldisele seedetrakti tervisele . Regulaarne probiootiliste toodete kasutamine aitab säilitada tasakaalustatud keskkonda soolestikus, pakkudes pikaajalist leevendust kroonilistele gaasiprobleemidele ilma tavapäraste ravimitega tavaliselt kaasnevate kõrvaltoimeteta.

Tavalised koostisosad looduslikes toodetes kõhupuhitus

Kõhupuhitusravi looduslikud tooted sisaldavad sageli taimsete toidulisandite ja probiootikumide segu . Need koostisosad on valitud nende võime järgi toetada seedimist, vähendada gaasi tootmist ja säilitada tervislikku soolestiku keskkonda. Kõige tavalisemate koostisosade mõistmine aitab tõhusaks leevendamiseks valida õige toote.

Tavalised taimsed koostisosad

Kõhupuhitusravi ravimtaimed sisaldavad tavaliselt taimi, mis on tuntud oma seedimist soodustavate omaduste poolest. Peamised koostisosad hõlmavad järgmist:

• Piparmünt : lõdvestab soolelihaseid, lastes gaasidel kergemini läbi minna ja vähendab puhitus.
• Apteegitill : Stimuleerib seedimist ja takistab gaaside kogunemist soolestikus.
• Ingver : kiirendab mao tühjenemist ja vähendab toidu käärimist.
• Kummel : Rahustab seedetrakti ja leevendab gaasidega seotud krampe.
• Köömne seemned : Vähendavad gaaside moodustumist ja aitavad lõdvestada soolestiku lihaseid.
• Aniis : soodustab seedimist ja vähendab gaasi tootmist, lõdvestades seedelihaseid.

Neid ürte kombineeritakse sageli kapslites, tinktuurides või teedes, et pakkuda seedetrakti tervisele laialdast tuge.

Levinud probiootilised tüved

Probiootilised toidulisandid keskenduvad kasulike bakterite viimisele soolestikku, et tasakaalustada mikroobide populatsioone ja vähendada gaaside moodustumist. Levinud tüved hõlmavad järgmist:

• Lactobacillus acidophilus : Aitab lagundada laktoosi ja teisi raskesti seeditavaid toiduaineid, vähendades gaaside teket.
• Bifidobacterium bifidum : Toetab liitsüsivesikute lagunemist ja takistab liigset käärimist.
• Lactobacillus plantarum : tugevdab soolebarjääri ja aitab reguleerida soolegaase.
• Bifidobacterium longum : Aitab seedida kiudaineid ja vähendab puhitus.
• Saccharomyces boulardii : kasulik pärm, mis toetab soolestiku tervist ja parandab seedimist.

Mitut tüve kombineerivad tooted pakuvad kõikehõlmavat lähenemist kõhupuhituse ohjamisele, edendades soolebakterite tervislikumat tasakaalu.

Kuidas kõhupuhitus ennetada?

Kuigi gaas on meie keha loomulik osa, võib kõhupuhitus olla uskumatult piinlik ja masendav. Kui soovite kõhugaasiga seotud probleeme vähendada , võite võtta mõned sammud.

1. Söö aeglasemalt
   Kui sageli istud televiisori ees või telefon käes ja lihtsalt näksite meeletult näksimist ampsu järel? Suurem osa meil olevast gaasist on allaneelatud õhk. Kuigi me ei saa täielikult vältida õhu neelamist , saame selle kogust drastiliselt vähendada, kui oleme tähelepanelikud.
   
   
2. Lõika välja närimiskummi või kõvad kommid
   Nagu eelmise väite puhul, on sul suu pidevalt lahti, kui närid nätsu või sööd kõva kommi . Kui kardate, et teil on päeva jooksul halb hingeõhk, võib teistsugune suuvesi teile tõesti kasuks tulla.
   
   
3. Muutke oma üldist toitumist
   Mõned toidud toodavad loomulikult rohkem gaase kui teised. Kui märkate, et teie keha reageerib teatud toiduainetele halvasti, peaks nende täielik eemaldamine dieedist (või vähemalt nende tarbimise vähendamine) palju kaasa aitama. See ei tähenda, et te ei võiks süüa toite, mida armastate, kuid see tähendab, et vähendamine võib teie probleeme vähendada .
   
   
4. Vältige gaseeritud jooke
   Gaseeritud jookides leiduvad õhumullid panevad teid röhitsema, enamik inimesi teab seda. Kuid need, mida me seedime, peavad ka kuidagi kehast lahkuma. Suhkruvaba mahl, tee või vesi sobiksid suurepäraselt gaseeritud jookidele.
   
   
5. Rohkem treeningut
   Kuigi see pole otsene seos, saate oma seedesüsteemi palju paremini tööle panna, kui oma keha rohkem liigutate. Olles aktiivsem, märkate, et teie kõhupuhitus on palju vähem aktiivne.
   
   

Ravige ja ennetage kõhupuhitus kohe!

Kui olete kõhupuhitusest kõrini , teadke lihtsalt, et saadaval on mõned alternatiivid. Võite kasutada looduslikke alternatiive, millel on kiire mõju. Võtke tagasi kontroll oma keha üle ja lõpetage häbi tundmine selle pärast, mida teie keha teeb. Tee muudatus juba täna!

Viide

1. Riiklikud terviseinstituudid: gaas – kõhupuhitus
2. Riiklik diabeedi ja seede- ja neeruhaiguste instituut: gaaside diagnoosimine seedetraktis
3. Riiklik tervishoiuteenistus: kõhupuhituse ravi