Change Language:


× Close
Tagasiside vormX

Vabandust, kuid teie sõnumit ei saanud saata, kontrollige kõiki välju või proovige hiljem uuesti.

Täname teid sõnumi eest!

Tagasiside vorm

Püüame anda kõige väärtuslikumat teavet tervishoiu ja tervishoiu kohta. Palun vastake järgmistele küsimustele ja aidake meil oma veebisaiti veelgi parandada!




See vorm on täiesti turvaline ja anonüümne. Me ei küsi ega salvesta teie isikuandmeid: teie IP-aadressi, meili või nime.

Meeste tervis
Naiste tervis
Akne > Nahahooldus
Seede- ja kuseteede süsteemid
Valu juhtimine
Kaalulangus
Sport ja fitness
Vaimne tervis ja neuroloogia
Sugulisel teel levivad haigused
Ilu ja heaolu
Süda ja veri
Hingamissüsteem
Silmade tervis
Kõrvad Tervis
Endokriinsüsteem
Üldised tervishoiuprobleemid
Natural Health Source Shop
Lisa järjehoidjatesse

Parim toidulisandeid lihaste kasvu ja looduslikud toidulisandid lihaste kasv

Natural Supplements for Muscle GainToidulisandid müüakse mõnikord kiire Fix saada kaalu. Seda ei tohiks käsitada sellisena, sest me teame, et ükski juriidiline toode ei tee teid ehitada 5 naela lihaste 1 kuu.

Aga, mõned toidulisandid on ikka tõhus ja võib anda teile vähe hoogu, mis optimeerib oma püüdlustes lihaste massi.

Oleme koostanud Top 10 looduslikud toidulisandid lihaste kasvu. Loend sorditakse prioriteetsuse järjekorras, alustades kõige olulisemat kõige olulisemaks.

Vaata seda nimekirja Top toidulisandeid lihaste kasu:

10 parimat toidulisandeid lihaste kasu

  • Vadakuvalgu pulber

    Whey protein powder

    Kuidas vadakuvalgu pulber toimib?

    Vadak on ülaosas loetelu toidulisandite lihaste kasvu, sest see on kõige olulisem täiendus suurendada sünteesi valgu ja hoone lihaste mass. Vadak on piimavalk, mis sisaldab suurel hulgal hargnenud aminohappeid (meie nimekirjas olevad BCAAs, nr 4).

    Soovitatud kasutus

    Vadakupulbrit tuleb võtta 60 minutit pärast treeningut. Kui te ei saa süüa valgu hommikusööki, võite võtta ka 20 kuni 40 grammi vadaku pärast ärkamist igal hommikul. Oleks kõige parem leida see looduslik täiendus lihaste kasvu, mis koosneb väiksemaid killud kiiremini seedimist.
  • Kaseiini valgu pulber

    Casein protein powder

    Kuidas kaseiini valgu pulber toimib?

    Teine looduslik täiendus lihaste kasvu, kaseiin pannakse otse vadaku taga meie nimekirjas. Kaseiin on alati olnud teine, sest selle väga aeglane seedimise määr. Aga, see on ideaalne suupiste enne voodisse minnes, sest see aeglustab katabolismi, kui te magate tühjendades väga aeglaselt.

    Casein annab teile tunde, millel on täielik kõht, mistõttu on täiuslik suupiste sportlased, kes soovivad ehitada lihaste. Uued uuringud on näidanud, et kaseiin annab vadakuga rasket aega: kui pärast treeningut võetakse, suurendab kaseiin valgu sünteesi nagu vadak.

    Soovitatud kasutus

    Võtke 20-40 grammi kaseiini valku, millel on micellari kaseiin, mis on kõige aeglasem seedimiskaseiinis, öösel enne voodisse minnes. Pärast treeningut lisatakse 10 kuni 20 grammi kaseiini vadakuvalgu suhtes.
  • Kreatiini

    Creatine

    Kuidas Creatine toimib?

    Kreatiin sisaldab kolme peamist lihaskasvu aminohappeid. Need on arginiin, glariin ja metioniin. Kreatiin aitab ehitada lihaste massi mitmel erineval viisil. Eelkõige suurendab ja suurendab kiiret energiat lihased, mis on vajalik teha proovid jõusaalis.

    Kui sportlasel on rohkem energiat, saab ta teha rohkem reps antud kaaluga. See omakorda võimaldab neil pikas perspektiivis kasvada ja tugevdada. Hiljuti on tõestatud, et kreatiin suurendab insuliini kui lihaste kasvufaktorit , mis on oluline kasvu stimuleerimiseks.

    Soovitatud kasutus

    Kreatiini monohüdraadina võetakse iga päev 2 kuni 5 grammi kreatiini, mis tahes kellaajal. See aitab teil hoida lihaseid küllastunud kreatiini ja toota kiiret energiat, mida nad vajavad, et saavutada rohkem kordusi. Te ei pea oma kreatiini tarbimist tsükliliselt tegema ega tegema laadimisfaasi, nagu me vahel kuuleme.
  • Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Kuidas toimivad hargnenud ahelaga aminohapped?

    Termin "hargnenud ahelaga aminohape" või "BCAA" viitab leucine, isoleutsiin ja valine, top olulised aminohapped remont ja arendada lihaseid. Lisaks on Leucine neist kolmest parim. Uuringud on näidanud, et see võib stimuleerida valkude sünteesi lihased.

    Aga, see on parem neelata kõik kolm koos, sest nad töötavad sünetiliselt, et pakkuda head kasu, sealhulgas lihaste areng, suurenenud lihaste energia jõusaalis, nõrgendamine kortisooli (hormoon, mis pärsib testosterooni ja suurendab lihaste lagunemist) ja hoiab ära lihasvalu.

    Soovitatud kasutus

    Võtke 5 kuni 10 grammi BCAAs koos oma hommikusöögi ja enne ja pärast treeningu. Valida bcaas, mis pakub leutsiin suhe 2:1: 1 kohta isoleutsiin ja valine. Näiteks, kui te võtate annuse 5 grammi BCAAs, umbes 2,5 grammi peaks koosnema leucine, 1,25 grammi isoleutsiini ja 1,25 grammi valine.
  • Beeta-alaniin ja Karnosiin

    Beta-alanine & Carnosine

    Kuidas beeta-alaniini ja Carnosine toimib?

    Organismis aminohapete beeta-alaniini segatakse histidiin, teine aminohape, et moodustada Karnosiini. Uuringud on näidanud, et kui lihased sisaldasid suuremat Karnosiini, nad olid tugevamad ja vastupidavad. Karnosiin tundub, et parandada võimet lihaskiud lepingu rohkem jõudu, kauem ja ilma väsimata.

    Mitmed uuringud on näidanud lihaste tugevuse ja võimu suurenemist sportlased, kes võtavad beeta-alaniini. Hiljutine uurimus leidis, et inimesed, kes olid koos beeta-alaniini ja kreatiini omandatud rohkem lihasmassi ja kaotas rohkem rasva kui need, kes võtsid ainult kreatiini.

    Soovitatud kasutus

    Võtke 2 grammi beeta-alaniini või Karnosiini vahetult enne treeningut. Teistel päevadel võtke oma hommikusöögi ja kreatiiniga 2 grammi.
  • Lämmastikoksiidi süütevõimendid

    Nitric Oxide Boosters

    Kuidas lämmastikoksiidi Booster toimib?

    Lämmastikoksiid (N.O.) on kogu organismis leitud element, mis on seotud paljude protsessidega. Üks kulturistid otsivad, on võim laienenud veresooni, võimaldades rohkem verd voolu lihased suurendada toitainete, hormoonide ja vee tarne. (Veri koosneb peamiselt veest).

    See annab kulturistid rohkem energiat treeningu ajal, lihaste tõuke ja parem taastumine ja lihaste kasvu pärast treeningut. Uuringud on näidanud, et uuritavatel, kes saavad lämmastikoksiidi korduva on suurenenud lihaste tugevus ja areng.

    Soovitatud kasutus

    Võtke lämmastikoksiidi korduva, mis annab teile 3 kuni 5 grammi arginiini (L-arginiini). Ka, mõelda toidulisandeid lihaste kasvu, mis pakuvad koostisosi nagu Citrulline, Pycnogenol, ja ženšenn, mis parandab võimet arginiini suurendada N.O.

    Võtke annus iga järgmisel graafikus: hommikul enne hommikusööki, siis 30 et 60 minutit enne treeningut, kohe pärast trenni ja 30 et 60 minutit enne voodisse minnes. Kui vähegi võimalik, võtta lämmastikoksiidi Booster ilma toideta ja segada seda C-vitamiini, mis aitab teil säilitada oma N.O. taset kauem.
  • Glutamiini

    Glutamine

    Kuidas Glamiin toimib?

    See aminohape on olnud parim valik kulturistid aastaid. Glutamiini pakub palju eeliseid Kulturismi nagu aidates lihaste kasvu tõstes leukosiini taset lihaskoes, mis aitab vähendada lihaste lagunemist ja tugevdab immuunsüsteemi haiguste ennetamiseks.

    Glutamiini võetakse enne treeningut; See aitab vähendada lihaste väsimust ja suurendada kasvuhormooni taset.

    Soovitatud kasutus

    Võtke 5... 10 grammi glutamiini hommikul hommikusöögiks, väriserijatel enne ja pärast treeninguid ja õhtuseid suupisteid.
  • (ZMA)

    ZMA

    Kuidas ZMA toimib?

    ZMA on segu 2 eeterlikud mineraalid: tsingi ja magneesiumi aspartaadi, lisaks vitamiin B6. Need on olulised looduslikud toidulisandid lihaste kasvu , sest nii sportlased ja kulturistid, kes rongi raske sageli puudu need olulised ja olulised mineraalid säilitada taset oma hormoonid ja aidata neil magada ja puhata-need on olulised aspektid lihaste taastumine.

    Intensiivne treening võib ohustada testosterooni ja kasvuhormooni taset. Vastavalt teaduslikud uuringud ja uuringud, kulturistid, kes võttis ZMA toidulisandeid oluliselt suurenenud oma testosterooni ja kasvuhormooni vähem kui kaheksa nädalat. Teiselt poolt, need, kes võtsid platseebot nägi langus nende hormoonide. Muidugi, suurendades testosteroonitase ja kasvuhormooni võib olla väga suur mõju lihaste kasvu.

    Soovitatud kasutus

    ZMA täiendada tavaliselt sisaldab umbes 30mg tsink, 450mg magneesiumi ja 10,5 mg Vitamiin B6. Võtke 30 kuni 60 minutit, enne kui lähete tühja kõhuga magama. Kui otsustate võtta ZMA ilma toideta, suurendab see imendumist ja tulemusi. See parandab ka une kvaliteeti parima taastumise.
  • Karnitiini

    Carnitine

    Kuidas Carnitine toimib?

    Lisaks on tuntud täiendada salenemist ja kaalulangus, karnviini on teadaolevalt parandada lihaste arengut mitmete mehhanismide kaudu. Seda toimet on hästi uuritud erinevates kliinilistes uuringutes.

    Näiteks, Carnitine on teadaolevalt suurendada verevoolu lihased. Selle tulemusena, see suurendab testosteroonitase pärast treeningu ja kogus T-retseptorid asuvad lihasrakkudes. See omakorda võimaldab suurem hulk testosterooni stimuleerima rohkem lihaste kasvu. See pakub sarnast kasu lämmastikoksiidi süütevõimendid. Lisaks, karnviini toidulisandeid lihaste kasvu on näidanud, et suurendada kasvuhormooni taset.

    Soovitatud kasutus

    Võtke 1 kuni 3 grammi L-karnviini või atsetüül-L-karnviini koos oma hommikusöögi, väriseb sa enne või pärast treeningut ja õhtusöök.
  • Beeta-ecdysterone

    Beta-ecdysterone

    Kuidas beeta-ecdysterone toimib?

    See on fütokeemiline ühend, mis leidub taimedest nagu spinat. Peamine funktsioon beeta-ecdysterone on kilp taimed putukad. Teadlased on avastanud mitu aastat, et beeta-ecdysterone on anaboolsed omadused. Selle struktuur on võrreldav putukatest ja vähkidest leitud hormoonide suhtes. Aga, beeta-ecdysterone ei käitu nagu hormoon organismis.

    Looduslikud toidulisandid lihaste kasvu, mis sisaldavad beeta-ecdysterone tööd stimuleerides valgusünteesi. Raportid Nõustame, et see on äärmiselt efektiivne lihaste skaala ja tugevuse suurendamisel.

    Soovitatud kasutus

    Et nautida eelist beeta-ecdysterone, veenduge, et võtta suur annus ja võtta see 2-3 korda kogu päeva. Võtta toidulisandeid lihaste kasvu, mis annavad vähemalt 100mg beeta-ecdysterone ja võtta neid koos oma hommikusööki, enne ja pärast treeningu absorbeerida 400 kuni 500mg kokku päevas.
  • Kokkuvõte

    See nimekiri on mõeldud, et aidata otsustada, millist lihaste hoone täiendada osta-eriti kui olete madala eelarvega. Kui raha ei ole probleem, kasutage neid kõiki vastavalt juhendile. Pealegi, sa pole kunagi liiga muskulaarne.

    Parimad toidulisandid lihaste kasvu

    CrazyBulk

    Esiletõstetud: parandada spordi jõudlust, suurendada tugevust, lihaste taastumine, kaal Gainers, treening intensiivsus
    Crazybulk on rida spordi toidulisandeid, mis pakuvad laias valikus toitaineid, et keha vajab spordi ja Fitness treeningu ajal. Top Healthcare Product Need toitained on konkreetselt sõnastatud, et aidata parandada oma jõudlust ja tugevust, ehitada lihaste massi, suurendada energiat ja vastupidavust, aidata taastuda pärast treeningu ja isegi põletada rasva.

    Raha tagasi garantii: Nad pakuvad toetust kõigile avamata kaupadele 14 päeva jooksul pärast tellimuse kuupäeva.

    Crazybulk koostisosad: kõik koostisosad on 100% ohutu ja seaduslik; Kõik komponendid on mõeldud, et anda teile hämmastav tulemusi ilma ohtlike ja ebameeldivaid kõrvaltoimeid, et sa saad kasutades reaalne steroidid.

    Telli CrazyBulk

    Seotud artiklid

    Kuidas ehitada lihaseid kiiremini?

    How to Build Muscles Faster?
    Muutes muutusi oma keha võtab aega, kuid kui olete töötanud kõvasti paar kuud ja ikka ei näe tulemusi, see on märk, et teil on vaja õppida, Kuidas ehitada lihaseid kiiremini. Saladus ehitada lihaste on treenida kõvasti ja süüa tark. Ameerika ajakirja kliinilise toitumise uuring leidis, et teie toitumine on veelgi tähtsam kui teie treeningprogramm.
    Kuidas vähendada lihaste valu?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Lihased teevad haiget pärast treeninguid, kuid on asju, mida saab teha, mis aitab leevendada seda valu. Sa tahad olla võimeline kiiresti taastuma oma valu ja naasta oma igapäevaelu niipea kui võimalik. Valu võib varieeruda sõltuvalt erinevatest teguritest, sealhulgas hüdratsioon ja geneetika. Seal on palju asju, mida saab teha, mis aitab teil vähendada lihaste valu.
    Kuidas tugevdada oma lihaseid?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Paljud inimesed tahavad teada, kuidas tugevdada oma lihaseid, kuid ei tea, kuidas minna protsessi. On mitmeid viise, kuidas seda teha. Tugevus koolitus võtab aega ja see ei juhtu üleöö. Sa pead jääma pühendunud protsessi samuti ja jääda regulaarne treening rutiinne näha tulemusi. Toidulisandid tugevuse kui koos dieedi ja hea harjutus rutiinne toota parimaid tulemusi valdav enamik inimesi.
    Viimati värskendatud: 2019-11-19