Change Language:


× Close
Meeste tervis
Naiste tervis
Akne & nahahooldus
Seedesüsteemi
Valu juhtimine
Kehakaalu langus
Sport ja fitness
Vaimse tervise & neuroloogia
Sugulisel teel levivad haigused
Ilu & heaolu
Süda & veri
Hingamiselundeid
Silmade tervis
Kõrvad tervis
Endokriinsüsteemi
Üldised tervishoiuprobleemid
Natural Health Source Shop
Lisa järjehoidjad

Kuidas suurendada lihaste vastupidavust? Leia parima toidulisandid vastupidavust

How to Increase Muscle Endurance?Kas sa tahad teada Kuidas suurendada lihaste vastupidavust? On mitmeid viise saab suurendada vastupidavust ja vastupidavust.

On saab teha lihaste vastupidavus harjutusi, mis pakuvad ka südame-veresoonkonna vastupidavust kasu. Veelgi suurendada lihaste vastupidavus, saate vastupidavust näiteks lämmastikoksiidi toidulisandid toidulisandid.

Lugege lisateavet lihaste vastupidavus meie suunis:

Lihaste vastupidavust kohta

Lihaste vastupidavust on, kui kaua kulub enne, kui teie lihased on väsinud. Kui te soovite Kulturismi või on igasuguse füüsilise sportlane peate hea lihaste vastupidavust. Kui teil on füüsiline töö, on teil ka on hea lihaste vastupidavust, et väsinud töö juurest.

Muscle Endurance

Kui olete harjutamiseks, lihaste vastupidavust on, kui palju kordusi treeningu saab teha enne võta puhkus. See võib olla bicep curl, kükitama, on chin-up ja nii edasi. Soovite säilitada vormi ja saada läbisid kasutada ei tunne väsinud.

Seal on muud liiki lihaste KESTVUSKATSE nagu südame-veresoonkonna vastupidavust. Peate seda, kui ujumine, jalgrattasõit, töötab ja tehes harjutusi, mis on rohkem südame-veresoonkonna laadi. Kui lihaste vastupidavust on ülesehitamisel lihaskiud nii et saate rohkem kasutada väsimuse vähenemisel.

Mõõta oma lihaste vastupidavus

Enne kui alustada harjutamiseks on oluline võtta mõned testimine lihaste vastupidavus samuti testida oma lihasjõudu. Nii saate teie treeningu intensiivsus ja kui palju te lifti treeningu ajal.

Harjutused lihaste vastupidavus

Suurendada vastupidavust ja vastupidavust, sa pead tegema mõned harjutused. Üks top harjutusi teha, kui soovite mõõta oma lihaste vastupidavus on selle push-up.

Push-Ups

Push-Ups

Idee on teha nii palju push-ups , mida saab enne mahub enam vormi. Seejärel saate mõõta oma tulemused oma vanuse ja soo. See annab teile hea rööpmelaiusega kohta üldiselt lihaste vastupidavus. Aja jooksul saate jälgida oma tulemusi, kui teil arendada oma lihaste vastupidavus erinevate harjutustega.

Madala intensiivsusega harjutused

Low-Intensity Exercises

Arendada oma lihaste vastupidavus, võtke programmi madalama intensiivsusega harjutused parandada teie üldist lihaste vastupidavus. Mida teha kergema kaalu ja siis rohkem kordusi, et aidata luua oma vastupidavust ajas. Üks hea roll pöial on umbes 15-25 kordust ühe kasutamine teie komplekti.

Südame harjutused

Cardiovascular Exercises

Parandada oma südame-veresoonkonna vastupidavust, lisage aega järk-järgult südame harjutusi , nagu jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine.

Harjutusi teha

On mitmeid harjutusi, mida saab parandada oma lihaste vastupidavust.
  1. Sport või tegevuse

    Võib lõpuks kulutusi rohkem aega tööd erinevatele lihasgruppidele suurendada vastupidavust kui teete sporti. Näiteks kui käivitate, te kulutama rohkem aega oma jalgadel. Kui olete kere, teete kasutamise, mis hõlmab kogu keha.

  2. Plank

    Plankei peaks lamada kõhuli ja puusad puudutada maad. Soovite ülakeha ja jalad korter ja kasutada oma küünarnuki nahka kaitsta neid. Soovite pingutage õla lihaseid ja pingutage oma alaseljale. Soovite hoida see 30-45 sekundit ning seejärel lõõgastuda. See loeb ühe kordamine. See on suur ülesanne suurendada lihaste vastupidavust.

  3. Squats

    Teine suur ülesanne on kükitama. Teha see lihtne kehakaalu kohta või kasutage tegelik kaal. See on core tugevus koolitus kasutamise ja ideaalse rajada oma lihaste vastupidavust. Seal on palju erinevaid viise, seejuures standard jõudu teha.

  4. Lunge

    Teine hea kasutada eelkõige jalgade lihaste vastupidavus on lunge. Seal on palju erinevaid lunges et saate sooritada, mis on ideaalne moodustab oma lihaste ja vastupidavust ajas. Seal on palju erinevaid lunges, mida saate teha ja nad on kõik väga kasulik.

  5. Push-Up

    Push-up on täiuslik teine Harjutus, mis aitab teil ehitada lihaste vastupidavust. Eesmärk peaks olema teha mitu push-ups alguses ja siis tööd teed kuni rohkem kordusi kui soovite ehitada lihaste vastupidavus. Seal on palju erinevaid push-up, mida saate teha. Kui pole varem harjutamiseks või ei ole juurdepääsu jõusaali, et push-up on väga lihtne teha kodus, ilma mis tahes seadme.

  6. Põhilised tõstmine

    Te saate ka Ehita üles oma lihaste vastupidavust põhilised Kulturismi harjutusitehes. Seal on palju erinevaid harjutusi, mida saab teha tõstmises, mis aitavad ehitada lihaste vastupidavust. Kui treenite, püüdke lisada rohkem kordusi ajas nagu te saada tugevamaks.

Iga päev harjutusi

Suurendada lihaste vastupidavus ja südame-veresoonkonna vastupidavust , sa pead tegema iga päev harjutusi. Teil tuleks töötada kuni lihaseid ei parimaid tulemusi. Veenduge, et te ei kasuta kaks lihasgruppidele järjest. Peate andma lihaste rühma nagu jalad päeva puhata, enne kui neid uuesti kasutada. Kui sa kolmapäeval jalad ei ole jalad uuesti kuni Reede nii, et nad saavad puhata ja lihaste taastamiseks.

"Puhkavad lihaseid on kriitiline üha rohkem lihaste KESTVUSKATSE nagu see on, kuidas nad remondi, ülesehitamise ja kasvu."
Tweet
Lihased kasvavad rahuolekus, millal te tegelikult töötanud välja. Kui vajate abi oma lihaste vastupidavust arendada, saab personaaltreeneri nõu küsida. Treener aitab teil ehitada Algaja täiustatud programmi. Algajatele peaks tegema harjutusi kaks või kolm päeva nädalas umbes samal ajal, kui vaheaine saab kasutada kolm või neli päeva nädalas. Edasijõudnud kasutajad võivad kasutada kuus päeva nädalas ühe välja.

Toidulisandid lihaste vastupidavust ja vastupidavust

On olemas mitu toidulisandid vastupidavust , et sa saaksid üles ehitada lihaste vastupidavust ja vastupidavust. Üks kõige kasulikum on lämmastikoksiidi toidulisandeid.

Lämmastikoksiidi kohta

Me vajame lämmastikoksiidi , see aitab meie suhelda nii, et nad saavad saata signaale kogu keha rakud. Lämmastikoksiid parandab immuunsüsteemi ja aitab keha võidelda bakteriaalsete infektsioonide.

Nitric Oxide Supplements

Vastavalt kliiniliste uuringute:

Kui te võtate lämmastikoksiidi, saate reguleerida vererõhku, sest see laiendab arterite.
See saab rohkem hapnikku veres, mis aitab lihaseid kasvatada, kui treenite. Lämmastikoksiid aitab organismil võidelda põletike, annavad paremini magada, aitab mao ja suurendab teie üldine vastupidavus.

Veresoonkonna kasu lämmastikoksiidi

Lämmastikoksiid võib olla kasulik südame-veresoonkonna sest kui te võtate südameravimeid nagu nitroglütseriin, see vabastab lämmastikoksiidi ja selle seejärel lõdvestunud ahenenud veresooned ja parandab üldist südame tervist.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Vastavalt riiklike statistikainstituutide tervist:

Kui teil on hambakatu kogunemist või mida me kutsume ateroskleroosi, nii võttes lämmastikoksiidi, südame tervist parandab. Veenduge, et räägite oma arstile oma südame tervist enne võtmist lämmastikoksiidi, kui te juba võtate ravimeid südame tingimus, et täiendada, mida soovite võtta oleks tervislik teid.

Lämmastikoksiidi ja harjutused

Võimalik suurendada kasutades lämmastikoksiidi. Kui treenite lihased vajavad rohkem hapnikku ja veri varustab seda hapnikuga. Kui süda pumpab rohkem verd, arterite pressiteade lämmastikoksiidi vereringesse ja see avab seintel, nii et rohkem verd saab läbida.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness koos University of California, Berkeley, tervishoiu nõuded:

Kasutavad regulaarselt aitab parandada lämmastikoksiidi tootmise. Samal ajal parandada oma harjutused ja saada rohkem vastupidavust hea lämmastikoksiidi täiendada saab olla väga kasulik, sest see saab abi oma võime panna rohkem lämmastikoksiidi vereringesse, et lihaseid saab rohkem tööd.

Lämmastikoksiidi ja toitumine

Saad rohkem lämmastikoksiidi läbi dieedi ja täiendused nagu L-arginiin ja tsitrulliin. Need on mõlemad aminohapped, mida keha vajab jõudu ja vastupidavust.

Saad l-arginiini liha, pähklid, puuviljad ja piimatooted. See teisendab tsitrulliin ja lämmastikoksiidi. Kui tsitrulliin seejärel teisendatakse tagasi arginiini, mis teeb rohkem lämmastikoksiidi. Ostad tsitrulliin ja arginiin nagu täiendab üldist lämmastikoksiidi tootmist suurendada.

Nitric Oxide and Diet

Vastavalt toitumise uuringute keskus:

Lämmastikoksiidi tootmise maksimeerimiseks tuleks süüa värsket toitu nagu puuviljad, köögiviljad, lahja liha, piima, pähklid, seemned ja tervislik õli täis tervislikku toitumist. Pakutakse ka lämmastikoksiidi toidulisandeid nagu see aitab toota lämmastikoksiidi paremini kui oma dieeti võib olla võimalik esitada.

Kasu vastupidavust toidulisandid

Kui te võtate lämmastikoksiidi täiendada tuletiseks see su salajane relv üha rohkem vastupidavust ja vastupidavust. Teile kasu rohkem verevarustust ja hapniku üle kogu keha. Eemaldate ka piimhape, mis on loodud, kui treenite tugevalt. Piimhappe raskendab taastada ja teil on pikem aeg. Arginiin on kahanenud kui treenite nii hea lämmastikoksiidi täiendada aitab taastada teie arginiini tase.

Toidulisandeid anda tõhusam treening nii, et teil on rohkem lihase vastupidavusele ja vastupidavust, kui te võib tavaliselt on regulaarne toitumine ka siis, kui see oli juba terve.

Kui soovite teada, Kuidas suurendada lihaste vastupidavust, vastupidavus toidulisandid on hea koht alustamiseks. See on väike nimekiri kasu Need täiendused on palju muud saate turul, mis aitab suurendada lihaste vastupidavust ja vastupidavam ehitada:
  • Toiduainetetööstused täiendada vastupidavuse annavad rohkem jõudlust, intensiivne lihaste pump ja suurendab teie verevarustus. See võib võtta üksi või muid toidulisandeid parandada oma vastupidavust treeningu ajal ja pärast treeningut taastuda. Ta toetab hapniku transporti ja parema verevarustuse.
  • Lämmastikoksiidi booster annab teil tailiha lihasmassi, jõudu ja rohkem verevarustus. Sisaldab L-tsitrulliin, arginiin ja kreatiini, mis aitab suurendada vastupidavust ja lihaste tugevust.
  • Lämmastikoksiidi täiendada aitab teil saada kiiremini, paremini ja see annab sulle rohkem jõudu. See ühendab kolme võimas lämmastikoksiidi süütevõimendid teile kiireid tulemusi. See annab sulle rohkem südame-veresoonkonna vastupidavust, vastupidavam ja rohkem lihaste kestvuskatse.

Järeldus: Toidulisandid sportlastele

On palju asju teha, parandada südame-veresoonkonna vastupidavust ning toetada lihaste hoone. Teha harjutusi lihaste vastupidavus, hästi süüa ja võtta vastupidavust toidulisandid nagu lisakasu.

Võttes hea lämmastikoksiidi täiendada aitab teil saada soovitud tulemusi ja see võib olla väga kasulik, eriti kui sa oled sportlane või kere ja sa vajad tulemusi kiiremini kui keskmine inimene võib neid vaja. Kui aega ja vaeva paned saate parandada lihaste vastupidavust ja saada tugevamaks.

Parim toidulisandid lihaste vastupidavust

CrazyBulk

Motiiv: sportlikku tulemust parandada, suurendada tugevust, lihaste taastumine, kaal Gainers, treeningu intensiivsus
Top Healthcare Product CrazyBulk on spordi toidulisandid, mis pakuvad suurel hulgal toitaineid, mida keha vajab Sport ja fitness treeningu ajal. Neid toitaineid on spetsiaalselt formuleeritud, et aidata parandada oma tulemusi ja tugevus, ehitada lihasmassi, suurendada energiat ja vastupidavust, aitab taastuda pärast treeningu ja isegi põletada rasva.

Raha tagasi garantii: Nad pakuvad toetust kõik avamata üksused 14 päeva pärast tellimuse kuupäeva.

CrazyBulk koostisosad: kõik koostisosad on 100% turvaline ja seaduslik; Kõik komponendid on mõeldud teile hämmastav tulemusi ilma ohtlik ja ebameeldivaid kõrvaltoimeid, mida sa saaksid kasutada real steroidid.

Et CrazyBulk