Kuidas suurendada sperma tootmist?

On teada, et naised jumaldavad ja on hullud meeste pärast, kellel on suurem kogus spermat. Selle põhjuseks on idee, et sperma tootmine (või spermatogenees) näitab meespartneri mehelikkust ja tema seksuaaltervist.

Teisisõnu, naised on kindlad, et kui mees ejakuleerib rohkem spermat , tähendab see, et naine on talle rohkem rahuldust pakkunud. Nii et see paneb ka neid end kenasti tundma. See on tõesti muljetavaldavam, kui näete suurt koormust plahvatuslikult välja tulistamas.

Lugege seda juhendit ja õppige , kuidas sperma kvaliteeti loomulikult parandada ja kuidas sperma tootmist suurendada!

Suurendage sperma tootmist

Reproduktiivtervise valdkonnas langeb tähelepanu sageli naiste viljakusele, kuid meeste viljakus mängib sama keskset rolli teekonnal eostamise poole.

Sperma tootmine, mis on meeste reproduktiivse funktsiooni põhiaspekt, mõjutab eduka viljastamise võimalusi ja tulevaste põlvkondade üldist tervist. Sperma tootmist soodustavate tegurite mõistmine on ülioluline nii pere loomist soovivatele paaridele kui ka meestele, kes soovivad säilitada oma reproduktiivset heaolu.

Kui suurendate sperma tootmist , saate parandada oma orgasmide kestust ja tugevust. Üha enam mehi püüab tänapäeval spermatogeneesi parandada. Orgasmi kestus ja kvaliteet on seotud orgasmiliste kontraktsioonide arvuga. Sperma tootmise toidulisandid selle tulemuse saavutamiseks on nüüd kõikjal.



Alates elustiili kohandamisest kuni toitumiskaalutluste ja heaolupraktikateni võib terviklik lähenemine oluliselt mõjutada spermatosoidide kogust, kvaliteeti ja liikuvust. Kuigi geneetika mängib kindlasti rolli, rõhutavad uued uuringud keskkonna- ja elustiilitegurite sügavat mõju.

Lisades teadusega toetatud strateegiad igapäevasesse rutiini, saavad mehed võtta ennetavaid meetmeid oma sperma tootmise ja üldise reproduktiivse elujõu tugevdamiseks.

Sperma tootmine ja ejakulatsioonide sagedus

Teie ejakulatsioonide sagedus võib määrata ka teie sperma tootmise. See on veel üks oluline tegur.

"Edgeging" tehnikad pärast lühikest abstinentsiperioodi aitavad lisaks spermatogeneesi. Edging on tehnika, millega hoiate pikka aega kõrget seksuaalse erutuse taset ilma orgasmini jõudmata. Ja kui lõpuks orgasmini jõutakse, on see palju heledam kui tavaliselt ja sperma tootmine on suurem.

Toidud sperma tootmiseks

Tervisliku toidu, näiteks puu- ja köögiviljade söömine võib ka teid aidata. Üks parimaid viise sperma tootmise suurendamiseks on juua palju vett. Keha korralikult hüdreeritud hoidmine on rikkaliku sperma olemasolu oluline tingimus, kuna vesi moodustab 95% selle mahust.

• Lehtköögiviljad: Lehtköögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas ja Šveitsi lehtkapsas, on rikkad folaadi - B-vitamiini poolest, mida on seostatud suurema sperma kontsentratsiooni ja parema sperma DNA terviklikkusega. On teada, et folaat aitab vältida kromosomaalseid kõrvalekaldeid ja toetab sperma tervislikku arengut.
• Rasvane kala: Külma veega rasvased kalad nagu lõhe, makrell ja forell on suurepärased omega-3 rasvhapete allikad. Need tervislikud rasvad mängivad olulist rolli rakumembraanide, sealhulgas sperma struktuurilise terviklikkuse säilitamisel. Oomega-3-rasvhapetel on ka põletikuvastased omadused, mis võivad olla kasulikud üldisele reproduktiivtervisele.
• Pähklid ja seemned: Mandlid, kreeka pähklid, linaseemned ja chia seemned pakuvad palju toitaineid, sealhulgas tsinki, seleeni ja E-vitamiini.
• Värvilised puuviljad: Marjad, tsitrusviljad ja muud värvilised puuviljad on täis antioksüdante nagu C- ja E-vitamiin. Antioksüdandid võitlevad oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalidega, mis võivad kahjustada sperma rakke. Nende puuviljade regulaarne tarbimine võib aidata säilitada sperma kvaliteeti.
• Täisteratooted: Täisteratooted nagu kinoa, pruun riis ja täisteraleib pakuvad keerulisi süsivesikuid, kiudaineid ja olulisi toitaineid. Nendel toitudel on rafineeritud teradega võrreldes madalam glükeemiline indeks, mis võib aidata reguleerida veresuhkru taset ja parandada insuliinitundlikkust. Tasakaalustatud veresuhkru tase on seotud parema reproduktiivtervisega.
• Lahja valk: Lahjad valguallikad nagu linnuliha, lahja veiseliha ja munad on rikkad sperma tootmiseks vajalike aminohapete poolest. Valk on ehituskivid rakkude kasvuks ja parandamiseks, sealhulgas tervete spermarakkude arendamiseks.
• Piimatoodete või piimatoodete alternatiivid: Piimatooted või rikastatud piimatoodete alternatiivid võivad pakkuda D-vitamiini ja kaltsiumi, mis mõlemad on testosterooni tootmise ja üldise reproduktiivse funktsiooni jaoks üliolulised.
• Roheline tee: Roheline tee sisaldab selliseid ühendeid nagu epigallokatekiin gallaat (EGCG), millel on antioksüdantsed omadused. Mõned uuringud näitavad, et EGCG võib parandada sperma kvaliteeti, kaitstes DNA kahjustuste ja oksüdatiivse stressi eest.

Nende toitude mitmekesise valiku lisamine oma dieeti võib aidata kaasa sperma tootmise suurendamisele ja üldisele reproduktiivsele heaolule. Siiski on oluline meeles pidada, et ükski toit ei ole maagiline lahendus. Tasakaalustatud toitumine koos tervisliku eluviisiga, mis hõlmab regulaarset treeningut ja stressijuhtimist, mängib optimaalse viljakuse edendamisel terviklikku rolli.

Harjutused sperma tootmiseks

Kas on võimalik suurendada sperma tootmist? Kui teete regulaarselt sperma tootmiseks teatud harjutusi , on see täiesti võimalik. Sellise tehnika näide on PC (pubococcygeus muscle) harjutused (Kegels). Need võivad olla kasulikud, kui mees soovib sperma tootmist parandada. Teie orgasmid on pärast neid harjutusi eredamad.

Järgige lihtsaid samme, et hakata oma keha treenima sperma kogumiseks ja suurendamiseks lihtsate harjutuste abil. Tüüpiline ejakulaadi kogus varieerub ligikaudu 1,5 kuni 4 ml, kuid saate seda regulaarselt suurendada märkimisväärse tulemuseni üle 10 ml.

Peeniseharjutuste juhendid sisaldavad sperma tootmise harjutusi ja üksikasjalikku teavet dieedi kohta, mis on teile kasulik sperma kvaliteedi parandamiseks.

Teadusega toetatud toidulisandid sperma kvaliteedi loomulikuks parandamiseks

Nüüd olete õppinud palju rohkem oma erektsiooni ja selle kohta, kuidas teie keha töötleb ja toodab spermat, siis on aeg alustada praktikaga. Oleme uurinud ja leidnud parimaid viise, kuidas sperma kvaliteeti loomulikult ja taskukohaste toodetega parandada.

Mitmed sperma tootmiseks mõeldud toidulisandid koosnevad ohtlikest koostisosadest, sealhulgas Yohimbe, mis on osa Lääne-Aafrika Yohimbe puust, nimelt selle koorest. Seetõttu on teil vaja leida ohutum alternatiiv sperma tootmise suurendamiseks.

Tsink

Tsink on oluline mineraal, mis on oluline testosterooni tootmiseks ja sperma arenguks. Piisav tsingitase on seotud sperma parema kvaliteediga, sealhulgas suurema spermatosoidide arvu ja liikuvusega. See mineraal mängib rolli ka DNA kahjustuste ennetamisel spermarakkudes.

D-asparagiinhape

Aminohapped on võimsad molekulid, millel on meie keha mitu funktsiooni. Need on mingisugused ehitusplokid igat tüüpi valkudele, neurotransmitteritele, isegi hormoonidele. D-asparagiinhape on aga aminohape, mis ei käitu nagu ükski teine aminohape. Selle roll on kehas teiste hormoonide valmistamine ja vabastamine.

Lambalääts

Fenugreek on võimas ja populaarne kulinaarne ja ravimtaim, mida kasutatakse aastakümneid.

Teisi kümneid uuringuid on praktiseeritud ja igaüks neist näitas sama; lambalääts parandab tõhusalt spermatogeneesi. Siiski peate arvestama, et uuringutes kasutati lambaläätse ekstrakte, mitte sama tervet lambaläätse, mida leiate mis tahes köögist või taimetee poest.

Harilik kuradisarv

See on iga testosterooni võimendaja või seksuaalse võimendaja toote kohustuslik. See on ilmselt kõige soovitatavam ja kuulsam koostisosa testosterooni suurendamiseks ja sperma kvaliteedi parandamiseks loomulikult.

Vitamiine

Keha vajab vitamiine , et töötada korralikult, tõhusamalt ja toota loomulikult tervislikku ja mehist spermakogust.

Koensüüm Q10 (CoQ10)

CoQ10 on antioksüdant, mis toetab raku energiatootmist. Uuringud näitavad, et CoQ10 lisamine võib parandada spermatosoidide arvu, liikuvust ja morfoloogiat. See aitab kaitsta sperma rakke oksüdatiivse stressi eest, mis võib mõjutada nende kvaliteeti ja funktsiooni.

Foolhappe

Folaat, B-vitamiin, on oluline DNA sünteesiks ja parandamiseks. Piisav folaadi tase on seotud tervema spermatosoidide DNA-ga ja kromosomaalsete kõrvalekallete riski vähenemisega. Folaadi lisamine võib toetada sperma kvaliteeti ja parandada üldist viljakuse potentsiaali.

Omega-3 rasvhapped

Kalaõli toidulisandites leiduvatel oomega-3-del on põletikuvastased omadused, mis võivad sperma tervisele kasuks tulla. Need rasvhapped võivad suurendada spermatosoidide morfoloogiat ja liikuvust, vähendades oksüdatiivset stressi ja toetades üldist paljunemisprotsessi.

L-karnitiin

L-karnitiin on aminohape, mis osaleb energia ainevahetuses. See on sperma arenguks ja toimimiseks hädavajalik. Uuringud näitavad, et L-karnitiini lisamine võib parandada spermatosoidide liikuvust, kontsentratsiooni ja sperma üldist kvaliteeti.

Seleen

Seleen on antioksüdantne mineraal, mis aitab kaitsta sperma rakke kahjustuste eest. Piisav seleeni tase on seotud sperma parema kvaliteediga ja toidulisandid võivad suurendada spermatosoidide liikuvust ja funktsiooni.

Ashwagandha

Ashwagandha on adaptogeenne ravimtaim, millel on potentsiaalne kasu meeste reproduktiivtervisele. Uuringud näitavad, et ashwagandha lisamine võib suurendada spermatosoidide arvu, liikuvust ja testosterooni taset, vähendades samal ajal ka stressiga seotud tegureid, mis võivad mõjutada viljakust.

4 elustiili muutust sperma tootmise suurendamiseks

Lisaks toitudele ja toidulisanditele on elustiili muutusi , mis aitavad teil parandada sperma tootmist, sperma kvaliteeti ja liikuvust:

1. Õppige vähem lõõgastuma ja stressi tekitama

   Stress on üks ohtlikumaid asju viimastel aastakümnetel. See võib suurendada paljude haiguste võimalust ja vähendada nii meeste kui ka naiste üldist eluiga. See võib olla ka meie seksuaalelule tõeliselt kahjulik, kuna stress võib hormooni kortisooli olemasolu tõttu vähendada teie seksuaalset rahulolu ja kahjustada teie viljakust. Kõrge stressitase soodustab kortisooli kõrget taset, mis on testosterooni ja tervete sperma vaenlane number #1.
   
   Proovige igapäevast meditatsioonipraktikat ja alustage iga päev minuti lisamist, kuni mediteerite 10-20 minutit, jalutage sõpradega või tehke lihtsalt sügavaid hingetõmbeid, mis vähendavad kohe stressitaset.
   
   

2. Kaalust alla võtta

   Kaalu kaotamine võib teie elu täielikult muuta. Te mitte ainult ei hakka sellest väljamõeldud riietusest suurepärane välja nägema, vaid ka teie keha hakkab toimima ja paremini toimima. Pole saladus, miks kõik ja kõik arstid soovitavad kaalust alla võtta, kuna see on üks levinumaid igasuguste häirete põhjuseid kogu maailmas.
   
   Rasvumine on alati olnud seotud viljatusega, nii et saate rasvunud määratleda kui keegi viljatu.
   
   

3. Hea uni öösel

   Puhkamine ja keha taastumine on sama oluline - kui mitte rohkem - kui tervislik toitumine. Võite süüa nagu kuningas, lõpetada oma treeningu iga päev, kuid kui te ei puhka öösel hästi, siis ei lähe te kuhugi.
   
   Soovitatav on magada vähemalt 6-8 tundi päevas ja mitte ainult aeg ei ole oluline. Teie une kvaliteet on oluline ka seetõttu, et 5 tundi head und on parem kui 8 tundi jubedat ööd. Proovige kõik oma seadmed välja lülitada ja hoidke oma tuba võimalikult pimedana, hoides kõik mürad eemal!
   
   

4. Treenige iga päev

   On midagi, mida me ei saa eitada; Mida rohkem me trenni teeme, seda rohkem tunneme end õnnelikuna. Inimene arenes pidevas liikumises, sellepärast peate kohanema igapäevase rutiiniga tegevustega, mis võivad teile meeldida. See võib olla sport, distsipliin, isegi jõusaalis käimine või pargis jooksmine, kõik loeb ja aitab teil sperma kvaliteeti loomulikult parandada ning lisab tonni muud kasu tervisele.
   
   Midagi on kindel; Sa näed uskumatu välja, kaotad kaalu ja lõpuks suurendad oma testosterooni taset.

Järeldus: kuidas suurendada sperma tootmist loomulikult

Optimaalse viljakuse ja sperma tootmise suurendamise otsingul kerkib edu nurgakiviks mitmekülgne lähenemine. Kui mehed ja paarid püüavad oma reproduktiivset potentsiaali maksimeerida, ilmneb, et teadusega toetatud strateegiate ja teadlike valikute kombinatsioon võib sillutada teed edule.

Tasakaalustatud toitumise säilitamine, mis sisaldab rohkesti lehtköögivilju, rasvaseid kalu, pähkleid, seemneid ja värvilisi puuvilju, on oluline lähtepunkt. Need toidud pakuvad olulisi toitaineid, nagu folaat, omega-3 rasvhapped ja antioksüdandid, mis kaitsevad sperma tervist seestpoolt. Koos dieediga on elustiili muudatused - regulaarne treening, stressijuhtimine ja piisav uni -, mis aitavad sünergiliselt kaasa viljakale alusele.

Toidulisandite valdkond pakub mitmeid võimalusi, mis lubavad sperma kvaliteeti parandada. Koensüüm Q10, tsink, folaat, D-vitamiin, oomega-3-rasvhapped, L-karnitiin, seleen, C-vitamiin ja ashwagandha on kõik näidanud potentsiaalseid eeliseid sperma tootmise ja kvaliteedi suurendamisel.

Soovitatavad toidulisandid sperma tootmiseks

VolumePills

Esiletõstetud in: Suurendage spermatosoidide mahtu VolumePills koosneb ürtidest ja aminohapetest, mida on sajandeid kasutatud iidses meditsiinis libiido, seksuaalse stimulatsiooni ja mehelikkuse suurendamiseks. Paljusid neist ürtidest on Aasias ja Lõuna-Ameerikas kasutatud tuhandeid aastaid meeste seksuaalse toonikuna. VolumePills on meditsiiniringkondade poolt heaks kiidetud, soovitatud ja täielikult toetatud. Arstide ja ravimtaimede poolt aktiivselt välja kirjutatud ejakulatsiooni ja üldise seksuaaltervise käsitlemiseks on VolumePills üks seksuaaltervise toitainete tunnustatud liidreid.

Garantii: kui te ei koge 60 PÄEVA jooksul spermatosoidide mahu märgatavat suurenemist, annavad nad teile raha tagasi (miinus saatmiskulud).

Koostisosi: Solidilin, Taj ja safloor, Momordica, Apigenin ja Amla, Arjuna, korditseps, tsink (glükonaat), Reishi seene, Musli, Shatavari, Drilizen, Bladderwrack.

Telli VolumePills

seotud artiklid